सर्दी में रोज खाए पिस्ता,इम्यूनिटी बनाता है मजबूत,स्किन को देता है ये फायदे….

*नई दिल्ली:-* ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं, यही वजह ही हेल्थ एक्सपर्ट्स हमें अच्छी मात्रा में इनका सेवन करने की सलाह देते हैं। खासकर सर्दियों के मौसम में मेवों का सेवन जरूरी हो जाता है। इनमें भी ठंड के मौसम में ऐसे ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए कहा जाता है जिनकी तासीर गर्म होती है। इन्हीं में से एक है पिस्ता। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि सर्दियों के मौसम में रोज एक मुट्ठी पिस्ता खाने से आपको कई चमत्कारी लाभ मिल सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं-*सर्दी में क्यों रोज खाना चाहिए पिस्ता?* *इम्यूनिटी बनाता है मजबूत*गौरतलब है कि सर्दी के मौसम में लोग वायरल संक्रमण की चपेट में अधिक तेजी से आते हैं, जिससे उन्हें बार-बार सर्दी-खांसी, जुकाम या बुखार जैसी परेशानियां घेर लेती हैं। वहीं, अगर आपको भी इस तरह की परेशानियों से दो-चार होना पड़ता है, तो ऐसे में हर रोज एक मुट्ठी पिस्ता का सेवन करना आपको फायदा पहुंचा सकता है। पिस्ता में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, बॉडी के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे आपको इस तरह की बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। इसके अलावा क्योंकि पिस्ता की तासीर गर्म होती है, ऐसे में भी ये सर्दी खांसी के जोखिम को काफी कम कर देता है।*सूजन करता है दूर*ठंड के समय में हाथ-पैर में सूजन और लालिमा का बढ़ जाना भी एक आम समस्या है। वहीं, पिस्ता में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की सूजन और लालिमा को कम करने में मददगार हैं।*कंट्रोल में रहता है वजन*सर्दी के मौसम में ना केवल लोग अधिक तला-भुना खाना खाते हैं, बल्कि ठंड की वजह से एक्सरसाइज करने से भी कतराते हैं। इससे धीरे-धीरे शरीर पर चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है। ऐसे में अगर आप सर्दी में खुद को मेंटेन रखने की सोच रहे हैं, तो भी पिस्ता को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। पिस्ता में कम कैलोरी होती है, जबकि ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। ऐसे में इसमें मौजूद फाइबर जहां आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास दिलाता है, तो वहीं, प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में असरदार है। इस तरह रोज पिस्ता का सेवन आपका वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।*स्किन को रखता है हेल्दी*ठंड के मौसम में स्किन भी अधिक रूखी और बेजान हो जाती है, जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियां की समस्या बढ़ने लगती है। पिस्ता में कई फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो स्किन को मॉइस्चराइज रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये ड्राई फ्रूट विटामिन-ई का भी अच्छा स्त्रोत है। विटामिन-ई स्किन की इलास्टिसिटी को नेचुरली बढ़ाता है, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स की समस्या खुदबखुद कम हो जाती है।*दर्द से मिलती है राहत*मौसम में ठंडक बढ़ते ही खासकर बुजुर्गों को जोड़ों का दर्द परेशान करने लगता है। इस परेशानी से निजात दिलाने में पिस्ता असरदार है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे दर्द की समस्या में राहत मिलती है।*पाचन रहता है दुरुस्त*ठंड के समय में उल्टा-सीधा खाने से पाचन से जुड़ी परेशानियां भी लोगों को घेरना शुरू कर देती हैं। इस स्थिति में पिस्ता में मौजूद फाइबर आपको फायदा पहुंचा सकता है। फाइबर से भरपूर चीजें मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती है, जिससे पाचन अच्छा रहता है।