*मध्यप्रदेश:-* सर्दियों में अधिकतर लोग कोल्ड-कफ से परेशान रहते हैं. इस मौसम में शरीर में काफी ज्यादा कफ बनता है. कुछ लोग तो पूरे सीजन खांसी-सर्दी से जूझते रहते हैं. ऐसे में आपको यह जरूर पता होना चाहिए कि आखिर शरीर में कफ बनने के कारण क्या हैं? कहीं ये खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण तो नहीं होता है? आज हम इस आर्टिकल के जरिए आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करने के बाद कफ से जल्दी से जल्दी निजात पा सकते हैं. *शरीर में कफ क्यों बनते हैं?*बलगम हो या कफ एक लिक्विड और चिपचिपा पदार्थ होता है जो आपकी सांस की नली की सफाई करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन अगर यही कफ बढ़ जाए तो आपको कई सारी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है. गले में खराश, लगातार खांसी, खांसी के कारण उल्टी कफ बढ़ने के कारण हो सकते हैं. शरीर में ज्यादा कफ बढ़ने से सांस की नली में सूजन, एलर्जी, गले या फेफड़ों में जलन, फेंफड़ों का कैंसर, सिस्टिक फाइब्रोसिस, ब्रोन्किइक्टेसिस जैसी कई सारी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. कफ कई कारणों से हो सकते हैं जैसे- इंफेक्शन, एलर्जी, फेफड़ों में इंफेक्शन, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया आदि. *ढ़ेर सारा पानी पिएं*डिहाइड्रेशन की वजह कफ बढ़ने लगता है. इसलिए जितना हो सके खुद भी पानी पिएं और अपने बच्चे को भी पानी पिलाएं. ताकि आप पूरे दिन हाइड्रेट रहें. पानी पीने से कफ ढीला होता है और आराम से बाहर निकलता है. सांस की नली में अगर कफ जमी है तो पानी पीने से वह बाहर निकल जाता है.*घर में ज्यादा रूम हीटर का इस्तेमाल न करें*ड्राई एयर के कारण भी शरीर में कफ बढ़ने लगता है. ह्यूमिडिफायर या स्टीम शॉवर के जरिए गले के कफ को बाहर निकाला जा सकता है. जिससे सांस लेने में आसानी हो सकती है. *नमक के पानी से गरारे करें*गले में खराश या कफ जमने के दौरान गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे जरूर करें. इससे गले का सूजन ठीक हो जाएगा. साथ ही जलन में कमी आएगी. अगर गले में ज्यादा दर्द है तो एक दिन में 2-3 बार गरारे करें।
