नई दिल्ली:- शरीर के विकास और बेहतर कामकाज के लिए जिस तरह प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व जरूरी हैं, ठीक उसी तरह विटामिन B12 भी जरूरी है। यह तत्व आपके खून और रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने का काम करता है। इसके अलावा आपके शरीर में डीएनए भी बनाता है।
विटामिन B12 क्या है? विटामिन बी12 एक प्रमुख बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो शरीर के लिए आवश्यक है। यह रक्त कोशिकाओं को बनाने का काम करता है जिससे आपको अच्छा स्वास्थ्य और ऊर्जा मिलती है। यह नसों और मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है।
अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। अमेरिका के मशहूर डॉक्टर और लेखक Dr. Joseph Mercola आपको बता रहे हैं कि विटामिन बी12 आपके लिए कितना जरूरी है और आप इसकी कमी को पूरा करने के लिए किन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के नुकसान
मेगालोब्लास्टिक एनीमिया: विटामिन B12 की कमी एक प्रमुख कारक है जो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का कारण बन सकती है, जिसमें शरीर में खून की कमी हो जाती है।
न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर: विटामिन B12 की कमी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि स्मृति की कमजोरी, और दिमागी कमजोरी।
पेरिफेरल न्यूरोपैथी विटामिन B12 की कमी न्यूरोपैथी के कारण बन सकती है, जो हाथों और पैरों में दर्द, छाले, और अनुभव की गई संवेदना में कमी के रूप में प्रकट हो सकती है।
मानसिक समस्याएं: विटामिन B12 की कमी भी आत्मिक समस्याओं के कारण बन सकती है, जैसे कि डिप्रेशन, चिंता और तनाव।
विटामिन बी12 शरीर के लिए क्यों जरूरी है
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
थकान और कमजोरी: यह एक सामान्य लक्षण है जो विटामिन B12 की कमी के संकेत हो सकता है।
सिरदर्द और चक्कर आना: सिरदर्द और चक्कर आना भी इसके लक्षण हो सकते हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं: पाचन समस्याएं जैसे कि कब्ज और अपच विटामिन B12 की कमी के कारण हो सकती हैं।
जीभ की सूजन और दर्द: विटामिन B12 की कमी के कारण जीभ में सूजन और दर्द हो सकता है।
हाथों और पैरों की सूजन: यह भी विटामिन B12 की कमी के संकेत हो सकता है।
मानसिक कमजोरी: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मनोवैज्ञानिक कमजोरी भी इसके संकेत हो सकते हैं।
विटामिन बी12 के लिए क्या खाएं
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने और इसके लक्षणों से उबरने के लिए आपको नीचे बताई चीजों का सेवन करना चाहिए।
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