आजकल लाइफस्टाइल से जुड़ी की बीमारियां दिन पर दिन बढ़ती जा रही हैं. ये बीमारियां व्यक्ति के लिए काफी नुकसानदायक भी साबित हो सकती हैं. इसलिए इससे अपना बचाव करना बहुत जरूरी है. लेकिन आजकल हमारा लाइफस्टाइल दिन पर दिन बिगड़ता जा रहा है. हम लोग बाहर का तेल भूना और अनहेल्दी खाना बहुत ज्यादा खाने लग गए हैं और सारा दिन एक जगह पर बैठे रहकर काम करते रहते हैं. ऐसे में अगर हम अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करते हैं, तो डायबिटीज और मोटापे जैसी बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं.
हमेशा सुनते हैं कि एक्सरसाइज करना हमारे लिए कितना फायदेमंद साबित होता है. लेकिन कई लोगों के पास जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं होता है. ऐसे में वो लोग अगर कुछ कदम चलते भी हैं, तो ये उनके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. अगर हम रोजाना सिर्फ 10,000 कदम चलते हैं, तो इससे हमें कई तरह के फायदे हो सकते हैं.दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में रेजिडेंट डॉ. अंकित कुमार बताते हैं कि रोजाना 10 हजार कदम पैदल चलने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. इससे हार्ट, डिजीज और डायबिटीज का रिस्क कम रहता है. शरीर में मोटापा बढ़ने का रिस्क कम होता है
हार्ट हेल्थ के लिए सहीचलना एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है. इससे आपके हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिल सकती है. नियमित रूप से चलने से हार्ट से संबंधित समस्या से अपना बचाव करने में मदद मिल सकती है.मेंटल हेल्थ बेहतरचलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिसे फील-गुड हार्मोन भी कहा जाता है. जो आपके मूड को बेहतर बनाने साथ ही तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है.