नई दिल्ली :- रोजाना वॉक करने से तेजी से वजन कम होता है। अगर आप ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इससे पूरे शरीर पर जमा फैट कम होने लगता है। वॉक को सबसे आसान एक्सरसाइज माना जाता है, जिसे बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक हर उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता है। ये ऐसा व्यायाम है जिसे आप अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं।
आपको सुबह कम से कम 30 मिनट की वॉक रोजाना करनी चाहिए। मॉर्निंग वॉक के एक-दो नहीं बल्कि कई फायदे हैं। हालांकि इससे भी ज्यादा असरदार साबित होती है रिवर्स वॉक। जी हां सिर्फ 15 मिनट की रिवर्स वॉक नॉर्मल वॉक से ज्यादा फायदा पहुंचाती है। आइये जानते हैं रिवर्स वॉक कैसे करते हैं और इससे क्या फायदे मिलते हैं?
रिवर्स वॉक करने से पूरे शरीर का वजन कम होता है। स्पोर्ट्स मेडिसिन इंटरनेशन के जर्नल में पब्लिश हुई एक रिपोर्ट की मानें तो रिवर्स वॉक बेहतरीन और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है। जो नॉर्मल वॉक से ज्यादा असरदार है। हालांकि रिवर्स वॉक को थोड़ा रिस्की भी माना जाता है। उल्टा चलने में पीछे दिखाई नहीं देता है। ऐसे में कई बार गिरने का खतरा बढ़ जाता है। रिवर्स वॉक करने मेंआपको बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है, लेकिन एक बार आप इसे करने की प्रैक्टिस कर लेते हैं तो ये आपके लिए आसान हो जाती है।