नई दिल्ली:– क्या आप भी चाहती हैं कि 45 की उम्र में आप एकदम फिट रहे, आपकी स्किन ग्लो भी मेंटेन रहे? तो इसके लिए आपको अपनी लाइफ में इन चार चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी है. जी हां, अक्सर देखा जाता है कि फिट रहने के लिए महिलाएं क्या कुछ नहीं करती, जिम में घंटों एक्सरसाइज करने के साथ ही कीटो डाइट और तरह-तरह की डाइट करके अपने वेट को कम करना चाहती हैं और स्किन को चमकदार और रिजूवनेट रखना चाहती हैं. लेकिन इसके लिए कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है, पर अब इन चार चीजों की मदद से न सिर्फ आप अपना वजन कम कर सकती हैं, बल्कि हेल्दी स्किन और अपनी फ्लैक्सिबिलिटी को भी बढ़ा सकती हैं.
बासी खाना खाना अवॉइड करें
जब महिलाएं घर में खाना बनाती है, तो कुछ ना कुछ चीज बच जाती है. जिन्हें फेंकने की जगह वह अगले दिन इसका सेवन कर लेती हैं, लेकिन यह बासा खाना आपकी इम्यूनिटी, गट हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में सुबह के समय आपको हेल्दी नाश्ता करना है, जिसमें आप फ्रूट, हेल्दी वेजिटेबल्स को शामिल कर सकती हैं.
दिन में पिएं 4 लीटर पानी
महिलाएं वेट लॉस और हेल्दी स्किन मेंटेन रखने के लिए दिन में 4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें. आपको चार लीटर से ज्यादा पानी नहीं पीना है. आप तीन से चार लीटर पानी पीकर भी अपना वजन कम कर सकती हैं और स्किन को ग्लोइंग और रिजूवनेट बना सकती हैं.
शाम के समय लें लाइट मील
हमें अपना ब्रेकफास्ट राजाओं की तरह, लंच मिडिल क्लास इंसान की तरह और शाम या रात का खाना एक गरीब की तरह करना चाहिए, क्योंकि यह सबसे लाइट डाइट होनी चाहिए. शाम के समय अगर आप हल्का भोजन करते हैं, तो इसे पचाने में कम समय लगता है और आपकी बॉडी अगले दिन के लिए प्रॉपर रेस्ट कर पाती है.
30 मिनट से 45 मिनट तक करें वर्कआउट
अक्सर महिलाओं को यह समस्या रहती है कि उनके पास वर्कआउट करने के लिए समय नहीं होता है. लेकिन उनकी यह आदत आगे जाकर कई बीमारियों को जन्म दे सकती है. ऐसे में महिलाएं कितनी ही बिजी क्यों ना हो 24 घंटे में से आधे घंटे से 45 मिनट का समय अपने लिए निकालें, इस दौरान आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकती हैं, वॉक कर सकती हैं, योग कर सकती हैं या वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज भी करके हेल्दी वेट को मेंटेन कर सकती हैं.