नई दिल्ली:– हर कोई हमेशा जवान और सुंदर दिखना चाहता है लेकिन ऐसा संभव नहीं है. क्योंकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर हमारे चेहरे पर नजर आने लगता है. चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइंस और स्किन का लटकना, ये सभी उम्र बढ़ने के संकेत होते हैं. लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लंबे समय तक जवान रह सकते हैं. यहां हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में जानकारी दी जा रही है जो इंसान की उम्र तेजी से बढ़ाने का काम करती है.
हेल्दी डाइट है जरूरी
हेल्दी डाइट आपको लंबे समय तक जवान और फिट रख सकती है. आपकी डाइट में फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे, बीज और डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल होने चाहिए. खासकर 30 साल की उम्र के बाद आपको रोजाना पोषण से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. जब आप विटामिन, मिनरल और फाइबर जैसी चीजों से भरपूर पोषणयुक्त आहार का सेवन करते हैं तो आपकी स्किन अंदर से स्वस्थ रहती है और एजिंग के लक्षण भी जल्दी नहीं होते हैं.
रोज व्यायाम करें
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोज एक्सरसाइज करें. एक्टिव लाइफस्टाइल से आप लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त और यंग रह सकते हैं. आपको रोज कम से कम तीस मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए. अगर आपके पास जिम के लिए टाइम नहीं है तो आप घर में भी कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम कर सकते हैं. वॉक, योग और साइकिलिंग के जरिए भी आप खुद को फिट रख सकते हैं.
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से बचें
शराब, तंबाकू और धूम्रपान आपकी उम्र को तेजी से बढ़ाने का काम करती हैं. यह आपके शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है. जो लोग ज्यादा ड्रिंक करते हैं उनमें बुढ़ापे के लक्षण तेजी से उभरने लगते हैं और वो बूढ़े दिखने लगते हैं. ये वजन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाता है और एजिंग तेज करता है.
तनाव भी है खतरनाक
बहुत ज्यादा तनाव और चिंता भी आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है. तनाव साइलेंट किलर की तरह होता है जो आपको खोखला बना देता है. अगर आपको लंबे समय तक जवान रहना है तो तनाव से बचना चाहिए.
भरपूर नींद लें
हेल्दी शरीर और स्किन के लिए नींद भी जरूरी है. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो आप अपनी सेहत को खराब करते हैं. नींद की कमी भी तनाव का कारण बन सकती है. अच्छी नींद एजिंग प्रोसेस को धीमा करती है. आजकल लोगों में नींद की कमी की दिक्कत काफी तेजी से बढ़ती जा रही है जिससे दूर रहने के लिए आपको अपना शेड्यूल ठीक करना चाहिए.