नई दिल्ली:– आज के समय में वजन कम करने के लिए क्या करें, वजन कम करने के घरेलू उपाय, पेट का मोटापा कैसे कम करें, बिना जिम वजन कैसे कम करें, पेट की चर्बी कैसे घटाएं ? यह सवाल है जिनका जवाब पूरी दुनिया जानना चाहती है क्योंकि अधिकतर लोग मोटापे से परेशान हैं। आइए जानते हैं इंस्टाग्राम फेम आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार के अनुसार, इन 5 रसोई खाद्य पदार्थों का उल्लेख आयुर्वेदिक ग्रंथों में ‘मेदोहर’ के रूप में किया गया है। वसा घटाने के साथ-साथ, ये हार्मोनल संतुलन, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स और यहां तक कि लिपोमा को कम करने में भी मदद करते हैं।
शहद
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आयुर्वेद में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से शरीर की चर्बी कम हो जाएगी। आयुर्वेद के अनुसार सबसे अच्छा फैट बर्नर शहद को माना जाता है। यह स्वाद में मीठा, प्रकृति में गर्म और शुष्क, पचने में आसान है और कफ को कम करता है। रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद गुनगुने पानी और नींबू के साथ लें।
आंवला
आंवला तीनों दोषों को संतुलित करता है और बॉडी के फैट को बर्न को कम करता है। इसके साथ ही यह जवान बनाएं रखता है। मधुमेह, बालों के झड़ने और एसिडिटी के लिए बहुत अच्छा है। इसका सेवन करने के लिए आप 1 चम्मच आंवला शहद के साथ खाली पेट या भोजन के 1 घंटे बाद लें।
हल्दी
हल्दी की तासीर गर्म होती है और यह शरीर को शुद्ध करती है। डिटॉक्स करने के साथ-साथ, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, अतिरिक्त कफ को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। इसका सेवन आधा चम्मच शहद/आंवला के चूर्ण के साथ खाली पेट लें।
जौ
जौ वजन कम करने में लाभदायक होता है। जौ में वसा कम करने के लिए जाना जाता है। इसलिए यह मोटापे में अतिरिक्त वसा को हटाने में माहिर है। जौ मधुमेह के लिए सबसे अच्छा है। यह तुरंत शरीर को पोषण देता है और पाचन, स्मृति और शारीरिक शक्ति में सुधार करते हुए वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में भी मदद करता है।
अदरक
अदरक की तासीर गर्म, शुष्क और तीखी होती है। यह भूख और पाचन में सुधार करता है और कफ को संतुलित करने में मदद करता है। यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। इसका सेवन आप हर्बल/ग्रीन टी में कसा हुआ अदरक डालकर भोजन से 1 घंटा पहले/बाद में दिन में एक/दो बार पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है।