नई दिल्ली:– परीक्षा पे चर्चा के 8वें संस्करण में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने छात्रों से बातचीत की औऱ सेहत से जुड़े टिप्स भी दिए है। पीएम मोदी ने अपने फिटनेस टिप्स में सूर्य स्नान का उल्लेख किया है। इस खास तरह की एक्सरसाइज को कम से कम 10-15 मिनट तक रोजाना करने के फायदे भी बताए है। चलिए जानते हैं सूर्य स्नान क्या होता है और इसके क्या फायदे होते है।
क्या होता है सूर्य स्नान
आपको बताते चलें कि, यहां पर सूर्य स्नान को अंग्रेजी भाषा में Sun bath भी कहते है। इस एक्सरसाइज में कुछ समय सुबह के समय सूर्य की किरणों के संपर्क में रहना। यहां पर सुबह के समय पर सूरज की रोशनी हल्की और फायदेमंद होता है। सूर्य स्नान का मुख्य उद्देश्य प्राकृतिक रूप से शरीर को विटामिन D प्राप्त कराना होता है। यहां पर अगर आप सूर्य स्नान करते है आपके शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है।
जानिए सूर्य स्नान करने के क्या होते है फायदे
यहां पर शरीर को सूर्य स्नान करने के फायदे होते है इसके बार में चलिए जानते हैं इसके बारे में…
1- विटामिन डी अगर आपको शरीर में मिलता है तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती है। यहां पर आप विटामिन डी अगर आपके शरीर में रहता है तो यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
2-यहां पर अगर हम नियमित तौर पर सूर्य स्नान करते है तो, मेलाटोनिन हार्मोन को संतुलित करती है, जिससे अच्छी नींद आती है।
3-सूर्य स्नान करने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता के बढ़ने से आपको कोई बीमारी छूं नहीं सकती।
4- अगर आप नियम के मुताबिक, 10 मिनट ही सूर्य स्नान का नियम अपनाते है तो, आपके दिल की सेहत अच्छी रहती है और दिल की बीमारी के खतरे को रोकते है।
5-सन बाथ का फायदे लेने आपको अर्थराइटिस जैसी समस्याओं में राहत देता है और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
पीएम मोदी ने बताई हेल्दी डाइट
आपको बताते चलें कि, परीक्षा पे चर्चा के दौरान पीएम मोदी ने हेल्दी डाइट के बारे में भी बताया है। छात्रों को तिल के लड्डू खाने चाहिए इससे सेहत को कई तरह के फायदे मिलते है। इधर गाजर को चबाकर खाना चाहिए इसके बाद पानी को आराम से चुस्की भर-भरकर पीने की सलाह भी दी है।
पीएम मोदी ने बच्चों से कहा कि उन्हें सूर्य स्नान जरूर करना चाहिए. उन्होंने कहा कि सुबह की धूप में बैठना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. उन्होंने स्टूडेंट्स को यह सलाह दी कि वह रोजाना कम से कम 15 मिनट सूर्य स्नान करें, ताकि शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो सके।