नई दिल्ली:- हर महिला को मासिक धर्म आता है. इस समय दर्द बहुत तीव्र होता है. इसके साथ ही मूड में भी बदलाव आता है. महिलाओं को मासिक धर्म के कारण बहुत परेशानी का अनुभव होता है. पीरियड्स के दौरान पेट और पीठ दर्द जैसे शारीरिक दर्द होना स्वाभाविक है. लेकिन कुछ लोग दर्द गंभीर होने पर दर्दनिवारक दवाएं लेते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि इन गोलियों का लगातार सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. इनके सेवन से कई बीमारियों की चपेट में आने की आशंका बढ़ जाती है.
वहीं कई बार महिलाओं को पीरियड्स समय पर नहीं आते या फिर देर से आते हैं तो कई महिलाएं डर जाती हैं क्योंकि पीरियड्स महिलाओं की जिंदगी का अहम हिस्सा माना जाता है. क्या आपन कभी सोचा है कि कभी-कभी पीरियड्स समय पर नहीं आते और देर से क्यों आते हैं? इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में न्यूट्रिशनिस्ट ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है. हर महिला को इसके बारे में पता होना चाहिए…
मासिक धर्म में देरी के कारण
हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल बदलाव मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं, जिससे मासिक धर्म शुरू होने में देरी हो सकती है. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), थायरॉइड विकार और हार्मोनल असंतुलन अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकते हैं.
तनाव और चिंतातनाव: चिंता का हाई लेवल
हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रिनल (एचपीए) अक्ष को प्रभावित कर सकता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन और मासिक धर्म में देरी हो सकती है. योग, ध्यान और विश्राम तकनीकें तनाव प्रबंधन में मदद कर सकती हैं.
वजन में बदलाव: वजन बढ़ने या घटने से हार्मोन उत्पादन प्रभावित हो सकता है, जिसके कारण मासिक धर्म में देरी हो सकती है. संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद मिल सकती है.
फिजिकल एक्टिविटी: तीव्र शारीरिक गतिविधि, जैसे मैराथन प्रशिक्षण या अत्यधिक व्यायाम, मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है. यह अक्सर उन एथलीटों में देखा जाता है जो कठिन शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं.
मेडिकल कंडिशन: कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया, या समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता, मासिक धर्म में देरी का कारण बन सकती हैं. किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.
पीरियड्स के दर्द से राहत कैसे पाएं?
दर्द निवारक दवाएं अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं लेकिन प्राकृतिक उपचार से इस दर्द से छुटकारा पाना बेहतर है. इससे छुटकारा पाने के उपाय इस प्रकार हैं
कई लोग पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए हीट पैड का इस्तेमाल करते हैं. इसके अलावा वर्तमान में बाजार में उपलब्ध हीट पैड भी तुरंत राहत प्रदान करते हैं.
कभी-कभी पेट का दर्द भी पीरियड्स के दर्द को बढ़ा देता है. गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द से राहत मिलती है. इसलिए गर्म पानी पिएं.
व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है. यह पीरियड्स के दौरान प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है. इसीलिए आजकल विशेषज्ञ कहते हैं कि जो भी व्यायाम शरीर के लिए आरामदायक हो उसे आधे घंटे तक करना चाहिए.
सुगंधित आवश्यक तेलों से शरीर की मालिश करने से भी दर्द से राहत मिल सकती है. इस क्रम से शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा और दर्द से राहत मिलेगी. यह बात भी सामने आई है कि इस तेल की महक दिमाग को उत्तेजित करती है.
थके हुए शरीर और दिमाग को उत्तेजित करने के लिए एक कप चाय या कॉफी पियें. नियमित चाय की जगह हर्बल चाय पीरियड्स के दर्द को कम करने में प्रभावी रूप से काम करती है. अदरक, सौंफ, कैमोमाइल और हिबिस्कस चाय के सूजनरोधी गुण तुरंत दर्द से राहत देते हैं.