नई दिल्ली:- हममें से ऐसा कोई नहीं होगा जिसे नारियल पानी पीना पसंद न हो, नारियल पानी हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. शरीर में डिहाइड्रेशन को रोकता है. यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. नारियल पानी विटामिन, मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. नारियल पानी हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी होता है. नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, मैंगनीज, जिंक, अमीनो एसिड और साइटोकाइनिन भी भरपूर मात्रा में होता है. हालांकि, कई लोगों को इस बात पर संदेह है कि क्या डायबिटीज और अधिक वजन वाले लोग नारियल पानी पी सकते हैं. खबर के माध्यम से जानते हैं कि क्या कहना है विशेषज्ञों का.
क्या अधिक वजन वाले लोग नारियल पानी पी सकते हैं
मोटापा कोई बीमारी नहीं है लेकिन, यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए वजन कम करने और पेट के आस-पास जमा चर्बी को कम करने के लिए नारियल पानी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. ऐसा करने से कुछ ही महीनों में आपका शरीर पहले जैसा हो जाएगा. क्योंकि नारियल पानी में लो कैलोरी होती है. इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है. लेकिन ध्यान रहें कि सीमित मात्रा में ही नारियल पानी का सेवन करें. अधिक मात्रा में पीने से वजन बढ़ भी सकता है. वहीं, सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर की सफाई होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
शुगर मरीजों के लिए नारियल पानी फायदेमंद या नुकसानदेह
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को रोजाना नारियल पानी पीना चाहिए. क्योंकि यह खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. और फिर चर्बी कम होने से ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है. इसके अलावा नारियल पानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है. नारियल पानी में शुगर की मात्रा कम होती है. इसलिए डायबिटीज से पीड़ित लोग सीमित मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं. नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं.
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, नारियल पानी के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, जिनमें शामिल हैं
नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो किडनी के काम, मांसपेशियों के सिकुड़न और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
नारियल का पानी ग्लूकोज सहनशीलता को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है
नारियल का पानी रेटिना की मोटाई को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है
नारियल के पानी का सिरका कैंसर से जुड़ी सूजन को रोकने और स्तन कैंसर कोशिकाओं की प्रगति में देरी करने में मदद कर सकता है
नारियल के पानी में एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स होते हैं जो रोगजनक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं
नारियल के पानी में कैटेचिन होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
इलेक्ट्रोलाइट्स: नारियल पानी पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा सोर्स है. ये मिनरल्स शरीर में लिक्विड संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जो हाइड्रेशन के लिए जरूरी है.
हाइड्रेशन: नारियल पानी हाइड्रेशन का एक नेचुरल सोर्स है, और यह पसीने के कारण खोए हुए तरल पदार्थ को भरने में मदद कर सकता है. यह शुगर युक्त या हाई कैलोरी वाले पेय का एक अच्छा ऑप्शन है, जो पानी की कमी को पूरा में योगदान कर सकता है.
ठंडक प्रदान करने वाले गुण: नारियल पानी में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और गर्मी के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
न्यूट्रिएंट्स: नारियल पानी कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. गर्मी की लहर के दौरान यह विशेष रूप से यह महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि गर्मी के स्ट्रेस के कारण शरीर बीमारी और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है.