नई दिल्ली :- एसिडिटी एक गंभीर समस्या है जिसका सामना हम लगभग हर रोज करते हैं. एसिडिटी के चलते सीने में जलन, खट्टी डकार, खाने में कठिनाई, मतली, अपच, पेट दर्द और कब्ज जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं.
एसिडिटी का मुख्य कारण अनहेल्दी डाइट, स्मोकिंग और अधिक शराब का सेवन हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इस समस्या में आप कुछ घरेलु उपाय करके राहत पा सकते हैं. जी हा! कुछ घरेलू चीजों का इस्तेमाल करके एसिडिटी की समस्या से राहत पा सकते हैं? खबर के माध्यम से आइए इन घरेलू उपचारों के बारे में जानें, जो एसिडिटी को खत्म करने और पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं…
मध्य प्रदेश के इंदौर की नेचुरोपैथ और डाइटीशियन डॉ. आरती परमार का कहना है कि एसिडिटी पाचन से जुड़ी एक बहुत ही आम समस्या है, जो कई बार पाचन तंत्र में भोजन को पचाने वाले एसिड की मात्रा में अधिक वृद्धि के कारण होती है. इस समस्या में राहत पाने के लिए इन घरेलु उपाय को आजमाया जा सकता है, जैसे कि
अदरक की चाय: हर सुबह अदरक की चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी और जठरांत्रिय दर्दनाशक गुण (gastrointestinal analgesic properties) सूजन को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. यह पेट की एलर्जी के लक्षणों से राहत दिलाने में भी बहुत अच्छा है. अदरक की चाय पीने से भोजन तेजी से पचता है और गैस बनना कम होता है.
मेथी का पानी: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, रातभर भिगोई हुई मेथी का पानी सुबह खाली पेट पीने से लाभ होता है. जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि यह सूजन, गैस और अपच जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, इसमें गैस्ट्रोएन्टेराइटिस के गुण होते हैं. इससे पाचन तंत्र से गैस बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह पेट के एसिड को नियंत्रित करने, पाचन को उत्तेजित करने और अम्लता को कम करने में मदद करता है.
जीरा पानी: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जीरा पानी पाचन में सुधार और सूजन से राहत के लिए बहुत अच्छा है. इससे एसिड के अधिक प्रोडक्शन को रोकने में मदद मिलेगी और एसिडिटी और अपच जैसी असुविधाएं कम होती है. इसलिए आप सुबह खाली पेट जीरे का पानी पी सकते हैं.
एलोवेरा: “बीएमसी कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन” पत्रिका में 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, खाली पेट एलोवेरा जूस पीने से गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद मिल सकती है. यह पाचन तंत्र को शांत करने और पेट में सूजन और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद होता है. एलोवेरा एसिड प्रोडक्शन को कंट्रोल करने में भी प्रभावी है. इससे गैस, सूजन और एसिडिटी जैसी समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है. एलोवेरा पाचन में सुधार और आंतों के हेल्थ को बढ़ावा देने में फायदेमंद होता है.
एप्पल साइडर विनेगर: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अल्टरनेटिव मेडिसिन रिव्यू में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि एप्पल साइडर विनेगर एसिडिटी के लक्षणों को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है. यह पेट में एसिड उत्पादन को स्थिर करने में लाभदायक है. इससे पाचन में सहायता मिलती है और गैस व एसिडिटी की समस्या से बचाव होता है. एप्पल साइडर विनेगर का सेवन इस प्रकार करें, इसके लिए एक चम्मच सेब साइडर सिरका को पानी में घोलें और सुबह खाली पेट इसे पी लें.