नई दिल्ली:– क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा, जो आपको धूप से बचाती है, वही आपको बताती है कि आपके शरीर में धूप वाले विटामिन की कमी है? जी हां, हम बात कर रहे हैं Vitamin-D की। यह सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि हमारी स्किन के लिए भी बहुत जरूरी है।
डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन बताते हैं कि अगर आपकी स्किन कुछ खास संकेत दे रही है, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपके शरीर में इस खास विटामिन की कमी हो रही है। आइए जानते हैं ऐसे 5 लक्षण जिन्हें पहचानकर आप अपनी स्किन का ख्याल रख सकते हैं।
एक्ने का बिगड़ना
अगर आपको पहले से एक्ने-पिंपल्स हैं और वे अचानक और भी बढ़ने लगे हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का एक बड़ा कारण हो सकता है। विटामिन-डी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं। जब इसकी कमी होती है, तो मुहांसे और भी बढ़ सकते हैं।
रूखी और बेजान त्वचा
क्या आपकी त्वचा बिना किसी कारण के रूखी और बेजान लगने लगी है? ऐसा लग रहा है जैसे आपकी त्वचा में नमी की कमी है? विटामिन-डी त्वचा कोशिकाओं के विकास और नवीनीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है और वह रूखी दिखने लगती है।
एक्जिमा
एक्जिमा, जिसे त्वचा पर खुजली और लालिमा के रूप में जाना जाता है, विटामिन-डी की कमी से और भी खराब हो सकता है। विटामिन-डी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब इसकी कमी होती है, तो त्वचा की सूजन बढ़ सकती है, जिससे एक्जिमा के लक्षण और भी गंभीर हो जाते हैं।
बालों की स्लो ग्रोथ
हालांकि यह सीधे तौर पर त्वचा से संबंधित नहीं है, लेकिन बालों की सेहत भी विटामिन-डी से जुड़ी हुई है। विटामिन-डी बालों के नए रोम को उत्तेजित करता है। जब इसकी कमी होती है, तो आपके बालों का विकास धीमा हो सकता है और वे कमजोर हो सकते हैं।
कमजोर और टूटते नाखून
क्या आपके नाखून बार-बार टूटते हैं या कमजोर हो गए हैं? विटामिन-डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों और नाखूनों के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से नाखून कमजोर और भंगुर हो सकते हैं।
अगर आपको इनमें से कोई भी संकेत नजर आता है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वे ब्लड टेस्ट करके विटामिन-डी के लेवल की जांच कर सकते हैं। डॉक्टर की सलाह पर आप सप्लीमेंट्स लेकर इस कमी को पूरा कर सकते हैं।