मध्यप्रदेश:– गट हेल्थ यानी पेट की सेहत पर ध्यान देना आज के समय में बेहद जरूरी हो गया है. सही फूड कॉम्बिनेशन न केवल पाचन में मदद करता है बल्कि शरीर की इम्यूनिटी, ऊर्जा स्तर और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. आज हम आपको कुछ सुपर फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बताएंगे, जिन्हें रोजाना डाइट में शामिल किया जा सकता है. आइए जानते हैं विस्तार से.
दही + अखरोट/अलसी के बीज
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गट बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं. अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं.
चिया सीड्स + फ्रूट्स (जैसे बेरीज या सेब)
चिया सीड्स में फाइबर होता है जो पाचन को बेहतर बनाता है. वहीं फ्रूट्स विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं.
ओट्स + फल (केला, सेब, बेरीज)
ओट्स में सॉल्युबल फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है. वहीं फलों में प्राकृतिक शुगर और जरूरी पोषक तत्व होते हैं.
हल्दी + काली मिर्च
हल्दी में करक्यूमिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो सूजन को कम करता है. काली मिर्च इसके अवशोषण को बढ़ाती है.
ग्रीन टी + नींबू
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और नींबू विटामिन C देता है. ये दोनों मिलकर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।