छत्तीसगढ़:– करवाचौथ एक आस्था और प्रेम का पर्व है, लेकिन यह भी जरूरी है कि इसे निभाते समय स्वास्थ्य को नजरअंदाज न किया जाए। आने वाले 10 अक्टूबर को करवाचौथ का पर्व मनाया जाएगा और ऐसे में महिलाओं ने अभी से तैयारियां भी शुरू कर दी हैं। लेकिन अगर आप आयरन की कमी से ग्रस्त हैं, तो अपने शरीर की ज़रूरतों को समझते हुए, व्रत को अपने स्वास्थ्य के अनुसार ढालें। अगर आप भी आयरन की कमी की समस्या से जूझ रही हैं तो आज हम आपको विस्तार से बताएँगे कि किस तरह से व्रत करें।
क्या आयरन की कमी वाली महिलाएं करवाचौथ का व्रत कर सकती हैं?
हाँ, लेकिन सावधानी के साथ। अगर किसी महिला को आयरन की कमी या है, तो निर्जला व्रत बिना पानी के उपवास करना उनके लिए स्वास्थ्य के लिहाज से जोखिम भरा हो सकता है। आयरन की कमी से शरीर में हेमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। निर्जला व्रत इस स्थिति को और भी बिगाड़ सकता है।
आयरन की कमी से जूझ रही महिलाओं के लिए जरूरी टिप्स
व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह लें: अगर किसी महिला को मध्यम या गंभीर एनीमिया है, तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से जरूर परामर्श लें।
निर्जला व्रत न करें: धार्मिक आस्था को बनाए रखते हुए महिलाएं व्रत के रूप को थोड़ा लचीला बना सकती हैं। जैसे कि पूरे दिन निर्जला न रहकर, दिन में कुछ समय पर फल, जूस या नारियल पानी का सेवन करना। हल्के रूप से व्रत रखना, फलाहार करना, जिससे शरीर को ऊर्जा और आयरन मिलता रहे।
व्रत से पहले आयरन युक्त आहार लें: व्रत से एक-दो दिन पहले से ही अपने खानपान में ये चीजें शामिल करें:
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ पालक, मेथी
गुड़
चुकंदर
अनार
खजूर
मूंगफली
किशमिश
व्रत के दिन ज्यादा मेहनत और धूप से बचें: शरीर को थकने न दें। ज़रूरत हो तो कुछ समय आराम करें। एकांत और ठंडी जगह पर समय बिताएं।
चांद देखने के बाद क्या खाएं?
व्रत खोलते समय ऐसे हल्के और पोषक आहार लें:
गर्म पानी या नींबू पानी
खिचड़ी या दलिया
दही, फल और ड्राई फ्रूट्स
धीरे-धीरे खाना खाएं, जल्दी न करें।