नई दिल्ली:– जब लोग उम्र बढ़ने के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर दिखाई देने वाली चीजों पर ध्यान देते हैं, मसलन चेहरे की झुर्रियां, ढीली त्वचा या बढ़ती कमर. हालांकि, एक महत्वपूर्ण चीज जिस पर कम ही लोगों का ध्यान जाता है, वह है न्यूट्रिशन या पोषण. जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी पोषण संबंधी जरूरतें और अधिक चुनौतीपूर्ण होती जाती हैं. इसका एक कारण यह है कि जब आप बड़े होते हैं तो आपको आमतौर पर कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिससे हेल्दी बॉडी बनाए रखने के लिए जितने पोषण की जरूरत होती है, वह नहीं मिल पाता है. लेकिन अगर आपके बुढ़ापे से पहले ही बूढ़े होने वाली फीलिंग आने लगी है तो समझ लें कि आपके शरीर को अभी जितने पोषण की जरूरत है, वह उसे नहीं मिल पा रहा है.
समय से पहले बुढ़ापा आने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं. लेकिन एक वजह विटामिन और न्यूट्रिशन की कमी भी है. दरअसल, हम यहां जिस विटामिन की बात कर रहे हैं, वह विटामिन बी12 है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण बुढापे के लक्षण जल्दी ही नजर आने लगते हैं. इसके अलावा विटामिन डी की कमी से भी बढती उम्र की निशानियां नजर आने लगती हैं, जैसे कि हड्डियां कमजोर होने लगती हैं
विटामिन बी12 कमी के लक्षण क्या हैं?
विटामिन बी12 कम होने पर भूख में कमी आ जाती है और स्किन ड्राई होने लगता है. स्किन बिल्कुल पीला पड़ जाता है. अक्सर सिर में दर्द रहने लगता है और कान से आवाज आने लगती है. मुंह में छाले होने लगते हैं. हमेशा वीकनेस और सुस्ती फील होती है.
कैसे दूर करें कमी
विटामिन बी12 की की दूर करने के लिए आप इसके सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियां खाएं. अंडा, नॉनवेज और दूध से बनी चीजों का सेवन करें.