नई दिल्ली : हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने के लिए और सुबह पेट अच्छी तरह साफ होने के लिए बहुत से लोग रात में सोने से पहले कुछ चीजों का सेवन करते हैं। दरअसल रात में सोने से पहले आप जो कुछ भी खाते हैं उसके गुण रातभर अपना असर दिखाते हैं और आपकी सेहत से जुड़ कई समस्याओं और उसके लक्षणों का असर कम करते हैं। इसी तरह इन गुणों से शरीर का पोषण भी होता है।
सुबह खाली पेट लहसुन खाने की आदत के बारे में आपने सुना ही होगा लेकिन, रात में सोने से पहले लहसुन का सेवन करने से भी स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ हो सकते हैं। इस लेख में पढ़ें रात में लहसुन खाने का सही तरीका (how to consume garlic in the night) और इससे होनेवाले स्वास्थ्यवर्धक फायदों के बारे में।
रात में लहसुन खाने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ
हार्ट डिजिज का रिस्क करे कम
दिल की बीमारियों का खतरा इन दिनों बढ़ता ही जा रहा है। कम उम्र के लोगों में भी हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य हार्ट से जुड़ी कॉम्प्लिकेशन्स लगातार बढ़ रही है। हार्ट को हेल्दी रखने और हृदय संबंधी बीमारियों का रिस्क कम करने के लिए आप रात में सोने से पहले लहसुन की 1-2 कलियां खा सकते हैं। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन नामक यौगिक हाई ब्लड प्रेशर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कमकरता है जिससे हार्ट डिजिजेज का रिस्क भी कम होता है।
हाजमा सुधरता है
जिन लोगों का डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत कमजोर होता है और जिन्हें बार-बार अपच, डायरिया, पेट में गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं उन्हें दिनभर सुस्ती, थकान और बेचैनी महसूस हो सकती है। पाचनशक्ति को बढ़ाने के लिए लोगों को रात में लहसुन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
मधुमेह या डायबिटीज की बीमारी में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना महत्वपूर्ण है। शुगर लेवल अनियंत्रित होने से डायबिटीज से जुड़ी कॉम्प्लिकेशन्स बढ़ सकती हैं। शुगर लेवल को अंडर कंट्रोल रखने के लिएरात में सोने से पहले एक या लहसुन खाएं।
रात में लहसुन खाने का सही तरीका क्या है?
कच्चा लहसुन
अगर खा सकें तो रात में सोने से पहले 1 या 2 लहसुन की कच्ची कलियां लें और उन्हें चबाकर खाएं। आप इसके बाद पानी भी पी सकते हैं।
भुना हुआ लहसुन
देसी घी के साथ लहसुन की कलियां भून लें और सोने से पहले इन्हें चबाकर खाएं।