मध्यप्रदेश:– दिवाली जैसे त्योहार पर मिठाइयों और खास पकवानों से खुद को पूरी तरह दूर रखना न केवल मुश्किल होता है, बल्कि त्योहार का मजा भी आधा रह जाता है. लेकिन अगर हम कुछ स्मार्ट डाइट टिप्स अपनाएं, तो बिना सेहत से समझौता किए त्योहार का पूरा आनंद ले सकते हैं.
यहां कुछ आसान और स्मार्ट डाइट टिप्स दिए जा रहे हैं जो आने वाले दिवाली के दौरान आपकी सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
भाग नियंत्रण: मिठाई खाएं, लेकिन थोड़ी मात्रा में. पूरे दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाने से बेहतर है कि सीमित मात्रा में ही खाएं. जब मन करे, एक या दो बाइट लें, पूरा पीस नहीं.
हेल्दी ऑप्शन चुनें: घर पर बनी मिठाइयाँ जैसे खजूर और नट्स से बनी बर्फी, गुड़ की मिठाइयाँ. रिफाइंड शुगर की जगह शहद, गुड़ या नारियल चीनी का इस्तेमाल करें. डीप फ्राइड पकवानों की जगह बेक्ड या एयर फ्राइड स्नैक्स चुनें.
हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में खूब पानी पिएं, ये भूख और मिठाइयों की क्रेविंग को कम करेगा. नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय अच्छे विकल्प हैं.
समय का ध्यान रखें: मिठाई या भारी खाना खाने का समय दोपहर या शाम के शुरुआती समय रखें. देर रात भारी मिठाई खाने से पाचन बिगड़ सकता है.
एक्टिव रहें: रोजाना 20-30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज जरूर करें. त्योहार के दौरान घर की सफाई और डेकोरेशन भी एक अच्छा फिजिकल एक्टिविटी हो सकता है.
स्नैकिंग स्मार्टली करें: भूख लगने पर चिप्स और नमकीन की बजाय ड्राई फ्रूट्स, रोस्टेड चना, मखाने जैसे हेल्दी ऑप्शन्स रखें. ओवरईटिंग से बचें.
त्योहार के बाद डिटॉक्स करें: त्योहार के बाद 2-3 दिन हल्का और डिटॉक्सिफाइंग खाना लें – जैसे खिचड़ी, सब्ज़ी-सूप, फल, ज्यादा पानी.
माइंडफुल ईटिंग अपनाएं: खाते समय टीवी या मोबाइल से ध्यान हटाएं और हर बाइट को एंजॉय करें. इससे आप संतुष्ट महसूस करेंगे और ओवरईटिंग से बचेंगे।