नई दिल्ली: फल शरीर को कई तरह के विटामिन्स देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल अगर सुबह खाली पेट खाए जाएं तो इससे शरीर को अधिक फायदा पहुंचाया जा सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाली पेट अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और उस समय आपका पाचन तंत्र अन्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहा होता है. यहां हम आपको ऐसे सात फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका खाली पेट सेवन आपको ज्यादा से ज्यादा लाभ पहुंचा सकता है.
पपीता
पपीता पपेन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइमों से भरपूर होता है. ये एंजाइम पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए जिम्मेदार हैं. जब इसे खाली पेट खाया जाता है, तो शरीर पपीते से विटामिन ए, सी और ई को बेहतर ढंग से अवशोषित कर पाता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और स्वस्थ त्वचा बनाए रखते हैं. तरबूज अगर आप सुबह सबसे पहले तरबूज खाते हैं तो यह लंबी रात के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बेहतरीन हो सकता है क्योंकि इसमें 92% पानी होता है. इसके अलावा तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है.
ब्लूबेरीज
सुबह-सुबह अगर कुछ मीठा खाने का मन करे तो ब्लूबेरी खाएं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है. इसे खाली पेट खाने पर दिमागी ताकत मिलती है और शुगर भी कंट्रोल में रहती है. केले सुबह सबसे पहले केला खाने से शरीर में ऊर्जा भर जाती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है. इसमें पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखता है. अनानास अनानास खाली पेट खाने के लिए एक बेहतरीन फल है. फल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है और जैसे ही ये पोषक तत्व शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है, वो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने लगता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. यह फल सूजन को भी कम करता है.
सेब
प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, यह कहावत सच है, खासकर जब इसे खाली पेट खाया जाए तो और भी अच्छा है. सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है. यह एक प्रकार का फाइबर है जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. इनमें क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं. कीवी कीवी भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं. यह फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है जो पाचन को सुचारू बनाने में सहायता करता है.