नई दिल्ली:- अंजीर एक ऐसा बेहतरीन ड्राई फ्रूट है जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है। सेहत की बात करें तो अंजीर खाना हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अंजीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, फॉलेट, जिंक, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। रोजाना सुबह 4-5 अंजीर खाने से हमारी सेहत को जबरदस्त फायदा मिलता है। आइए जानते हैं अंजीर के सेहत को होने वाले फायदे..
अंजीर खाने के स्वास्थ्य लाभ
पाचन होगा दुरुस्त
अंजीर एक ऐसा बेहतरीन ड्राई फ्रूट है जिसमें फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो हमारे पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा यदि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर है और आपको पाचन संबंधी किसी भी तरह की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो आपकी इन सभी समस्याओं को ठीक करने में एक अकेला अंजीर काफी है। इन पाचन संबंधित सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको रोजाना 4-5 अंजीर का सेवन करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको अंजीर को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बना लेना चाहिए। अंजीर में पोटेशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है और पोटेशियम की कमी के कारण ही हमारा रक्तचाप बढ़ा हुआ रहता है। ऐसे में अंजीर का सेवन हमारी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का समाधान कर सकता है। अंजीर का सेवन करने से शरीर में पोटेशियम की कमी दूर होती है और हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
वेट लॉस में हेल्प
भरपूर मात्रा में फाइबर के कारण अंजीर हमें वेट लॉस में काफी मदद करती है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला फाइबर हमारे पेट को दिन भर भरा हुआ रखता है, जिससे खाने की क्रेविंग्स बहुत कम होती है। यही कारण है कि हम ज्यादा नहीं खा पाते हैं और इसी के चलते हमारा वजन तेजी से कम हो पाता है। यदि आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो आपको अपनी डाइट में रोज कुछ अंजीर जरूर शामिल कर लेनी चाहिए।
मजबूत हड्डियां
अंजीर एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर पाया जाता है। जो हमारी हड्डियों की हेल्थ के लिए बेहद अच्छा साबित होता है। यदि आप अपनी बोन हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो आपको रोजाना 5-7 अंजीर का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। जिन लोगों को शारीरिक कमजोरी और जोड़ों में दर्द की समस्या है उनके लिए अंजीर का सेवन रामबाण साबित होता है।