नई दिल्ली:- रक्त का संचार हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। शरीर को सेहतमंद रखने के लिए रक्त संचार का अच्छा होना बहुत जरूरी होता है। शरीर में खून की कमी, जिसे एनीमिया भी कहा जाता है, एक आम समस्या है। यह तब होता है जब आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं या हीमोग्लोबिन कम होता है। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन ले जाती हैं, और हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन होता है जो ऑक्सीजन को ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है। रक्त का संचार हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर की सेहत और कुछ सार्वजनिक अस्पतालों भरने के लिए आवश्यक है। अगर आपका रक्त संचार ठीक नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में खून की कमी है, जिससे आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। इस लेख में, हम आपको कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या घरेलू उपाय अपनाएं
लहसुन : लहसुन में एलिसिन नामक एक तत्व होता है जो रक्त की संचार में मदद करता है। रोजाना एक या दो कलियां लहसुन का सेवन करने से रक्त संचार में सुधार हो सकता है।
सब्जियां और फल : सब्जियों और फलों में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है, जो रक्त को बढ़ाने में मदद करता है। खट्टे अनार, संतरा, आम, नींबू, अमरूद, ग्रेपफ्रूट, आमला, आदि खाएं जो रक्त की मात्रा को बढ़ाने में मदद करें।
हरा पत्ते और सब्जियां: हरी सब्जियों और पत्तियों में विटामिन की अधिक मात्रा होती है, जैसे कि पालक, मेथी, सरसों के पत्ते, पुदीना, हरा धनिया, तुलसी, आदि। इन्हें अपने आहार में शामिल करें ताकि रक्त की मात्रा में वृद्धि हो।
सेब का सिरका : सेब का सिरका रक्त संचार को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आधा चमच अच्छी गुणवत्ता के सेब का सिरका पानी के साथ मिलाकर पीने से फायदा हो सकता है।
अदरक: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लीमेंटरी प्रॉपर्टीज़ होती हैं जो रक्त की संचार में मदद कर सकती है। अदरक का रस निकालकर पानी में मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है।
खाद्य पदार्थों में फाइबर : फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी रक्त संचार में सुधार कर सकता है। दालें, अनाज, सब्जियां, और फल आपको फाइबर प्रदान कर सकते हैं।
तांबे के बर्तन में पानी पीना: तांबे के बर्तन में पानी पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
चुकंदर: चुकंदर आयरन, विटामिन सी, और फोलेट का अच्छा स्रोत है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, जूस बना सकते हैं, या सलाद में डाल सकते हैं।
अनार: अनार आयरन, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। आप इसे ताजा खा सकते हैं, जूस बना सकते हैं, या सलाद में डाल सकते हैं।
खजूर: खजूर आयरन, फाइबर, और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। आप इसे स्नैक के रूप में खा सकते हैं, या दूध में मिलाकर पी सकते हैं।