कई बार कुछ लोग छोटी-छोटी बात या किसी सामान को कहीं रखकर भूल जाते हैं और ये भी याद नहीं रहता की उन्होंने वो सामान कहां रखा था और वो क्या बात करना चाह रहे थे? ये समस्या वैसे तो बहुत आम है कई बार दूसरे काम में व्यस्त होने के कारण हम ये छोटी-छोटी चीजें भूल जाते हैं. लेकिन अगर ये समस्या ज्यादा बढ़ जाए और उसे नजरअंदाज किया जाए तो आगे चलकर ये डिमेंशिया यानी की भूलने की बीमारी में बदल सकती है.
इसलिए आपको इस आदत को अभी से ही ठीक करने का प्रयास करना चाहिए.बढ़ती उम्र में छोटी-छोटी बातें भूल जाना बहुत आम बात है .लेकिन हमें इस समस्या को सुधारने का प्रयास हम खुद भी कर सकते हैं. बस इसके लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. चलिए जानते हैं उनके बारे मेंफिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएंअगर आप बार-बार किसी काम या बात को भूलने लगे हैं. तो ऐसे ब्रेन में सही तरह से ब्लड फ्लो न होने की वजह से हो सकता है.
ऐसे में अगर आप फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं इससे आपके शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होने में मदद मिल सकती है. आप रोजाना कुछ मिनट निकालकर जॉगिंग, एरोबिक्स, वॉकिंग और साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं.मेंटली एक्टिवफिजिकल एक्टिविटी के साथ ही मेंटल हेल्थ को हेल्दी रहने के लिए मेंटली एक्टिव रखना भी बहुत जरूरी है. अपने आप को किसी न किसी काम में व्यस्त रखें, नई चीजें सीखें, पहेलियां, खेल-कूद और म्यूजिक के लिए समय निकालें.दूसरों के साथ समय बिताएंऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी बात को सुनते हैं और उनसे बात करने के बाद आपका मन हल्का महसूस होता है.
इससे आप डिप्रेशन और एंजाइटी जैसी मानसिक समस्या से भी दूर रह पाएंगे.डायरी लिखेंअगर आप अपने बिजी शेड्यूल के कारण चीजें भूल जाते हैं. तो ऐसे में एक डायरी पर अपनी जरूरी काम और बातें लिखें. ये याद रखने का सबसे बेहतर तरीका है.हेल्दी लाइफस्टाइलअपने लाइफस्टाइल को सही रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए रोजाना समय पर सोएं और 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी लें.