नई दिल्ली:- आंखें हमारी शरीर का सबसे नाजुक अंग होते हैं, जिसपर हम सबसे ज्यादा बेरहम होते है. घंटों तक मोबाइल देखना हो या फिर धूल मिट्टी प्रदूषण हो, आंखों पर इसका सबसे ज्यादा इफेक्ट पड़ता है और यही कारण है कि कम उम्र में भी आजकल बच्चों को मोटे-मोटे चश्में लग जाते हैं और बड़े होने तक उनकी आंखों की रोशनी का कम हो जाती है या फिर उन्हें आंखों का ऑपरेशन करवाना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं भारतीय रसोई में मौजूद 9 सुपर फूड जो आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.
नजर का चश्मा हटाने के उपाय |
पत्तेदार सब्जियां: पालक, केला और कोलार्ड साग ल्यूटिन और जेक्सैंथिन एवं एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाते हैं.
गाजर: गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का बड़ा सोर्स है. यह आंखों की अच्छी रोशनी बनाए रखने में मदद करता है.
खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है और उम्र से संबंधित आंखों की समस्या धीमा कर सकता है.
बेरीज: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रासबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन, खासकर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
फैटी फिश: सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सूखी आंखों को रोकने और आंखों की ओवरऑर हेल्थ को बरकरार रखने में मदद कर सकता है.