नई दिल्ली:- कहते हैं महिलाओं की खूबसूरती उनके बालों में होती है. हर महिला और लड़की घने, लंबे और स्वस्थ बाल चाहती है. हालांकि, बालों का झड़ना दिन-ब-दिन एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. अनहेल्दी डाइट, बदलती लाइफस्टाइल, तनाव और वायु प्रदूषण का असर बालों पर पड़ता है. हर कोई अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ न कुछ उपाय करता है. आज बाजार में बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों से जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं. हालांकि, ऐसे उत्पादों की जगह प्राकृतिक तरीकों को अपनाना बेहतर है. उचित देखभाल, पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवनशैली से बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है. इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ फलों को शामिल करना चाहिए. जो बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों के उचित विकास को बढ़ावा देते हैं…
अपने आहार में इन फलों को शामिल करें…
एवोकाडो: एवोकाडो हेल्दी फैट, विटामिन ई, बी, सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह सिर की त्वचा को पोषण देने, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है. डर्मेटोलॉजी रिसर्च एंड प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एवोकाडो स्कैल्प को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में फायदेमंद है. एवोकाडो बालों के पतले होने, टूटने और रूखेपन जैसी समस्याओं को हल करने के लिए भी फायदेमंद होता है.
जामुन:जामुन विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो बालों के रोम को मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करता है. जामुन खाने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है.
खट्टे फल: खट्टे फल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत होता हैं. यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद होता है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के टूटने को कम करने में मदद कर सकता है. यह आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा, जो बालों के विकास में सहायक है.
पपीता: यह विटामिन ए से भरपूर फल होता है. इससे सिर की त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए आवश्यक प्राकृतिक तेलों के उत्पादन में सुधार होता है. पपीते में एंजाइम भी होते हैं जो बालों के विकास में बाधा डालने वाली मृत कोशिकाओं को सिर की त्वचा से हटाने में मदद करते हैं. इसमें फोलेट और विटामिन सी भी होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए फायदेमंद होता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि पपीता खाने से बालों की स्वस्थ वृद्धि को बढ़ावा मिलता है.
अनानास: अनानास में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और सूजन कम होती है. अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अनानास बालों के विकास को बेहतर बनाने में भी मदद करता है. अनानास पूरे मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प है.