मध्यप्रदेश:- मिरर अफर्मेशन शीशे के सामने खड़े होकर अपने आप से ज़ोर से पॉजिटिव बातें कहें. जैसे “मैं सुंदर हूं” या “मैंने आज खुशी चुनी है.” अपनी आंखों में देखते हुए अफर्म को कम से कम 10 बार दोहराएं. इससे आप तुरंत मूड में सुधार महसूस करेंगे.
फिजिकल एक्टिविटी जब भी आपको तुरंत मूड ठीक करने की आवश्यकता हो, तो किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों जैसे हल्की कसरत, योगा सेशन या अपने पसंदीदा संगीत को ज़ोर से बजाते हुए अकेले ही डांस करें.
माइंडफुल वॉक अपने द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम की संवेदनाओं को महसूस करते हुए, एक छोटी सी माइंडफुलनेस वॉक करें. महसूस करें कि आपके पैर ज़मीन को छू रहे हैं, अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें और अपने आस-पास का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें. यह आसान अभ्यास आपको इस पल में मौजूद महसूस करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
कलर थेरेपी अपने कैरी बैग या ट्रैवल बैग में हर समय एक मिनी कलरिंग बुक और रंगीन पेंसिल या क्रेयॉन का एक सेट रखने की आदत डालें. जब भी आप उदास महसूस करें, तो मूड में तुरंत सुधार लाने के लिए बस कुछ मिनटों का समय निकालकर पेज को कलर करें.
हंसी कुछ ऐसा करें जिससे आप खुलकर, ईमानदारी से और खुलकर हंस सकें. यह कुछ भी हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे कॉमेडी फिल्म देखना या कॉमिक बुक पढ़ना. हंसने से एंडोर्फिन, ख़ुशी वाले हार्मोन रिलीज़ होते हैं और यह आपके मूड को तुरंत अच्छा कर सकता है.
