हिंदू धर्म में नवरात्रि के नौ दिन बेहद मायने रखते हैं. साल भर में दो बार नवरात्रि आती हैं और 3 अक्टूबर 2024 दिन गुरुवार से शारदीय नवरात्रि आरंभ हो रही हैं. इस दौरान भक्त मां की आराधना करते हैं और नौ दिनों का व्रत भी करते हैं. व्रत के दौरान ज्यादातर व्रती अन्न और नमक का त्याग करते हैं, इसलिए एनर्जी लेवल कम हो जाता है. व्रत के दौरान खुद को हेल्दी और चुस्त दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है, तभी आप पूजा-पाठ भी अच्छी तरह से कर पाते हैं.
अगर आप भी इस नवरात्रि पूरे नौ दिन के व्रत रखने जा रहे हैं तो जान लें कि खुद को हेल्दी और एनर्जेटिक कैसे रख सकते हैं.नवरात्रि के नौं दिनों को लोग उत्सव की तरह सेलिब्रेट करते हैं और मां के स्वागत में पूजा के साथ व्रत भी करते हैं, लेकिन ऐसे में सेहत को दरकिनार न करें. व्रत के दौरान भी कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखें जिससे आप खुद को एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे और बीमार भी नहीं होंगे.
भरपूर मात्रा में पिएं पानी और हेल्दी ड्रिंक्सनवरात्रि के व्रत में खुद को हाइड्रेट रखेंगे तो एनर्जी लेवल अच्छा बना रहेगा. साथ ही सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि महसूस नहीं होंगे. इसके लिए पानी सही मात्रा में पीने के साथ छाछ, कोकोनट वाटर जैसी हेल्दी ड्रिंक्स लेते रहें. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बना रहेगा.
प्रोटीन वाले फूड्स का करें सेवनव्रत के दौरान प्रोटीन वाली चीजें अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपको मसल्स का लॉस नहीं होगा और आप वेट भी कंट्रोल में रख पाएंगे साथ ही कमजोरी भी नहीं महसूस होगी. पनीर, दही, दूध बादाम, पीनट्स जैसे फूड्स को खाना फायदेमंद रहेगा.
मौसमी और रसीले फल खाएंव्रत के दौरान दिन में एक या दो बार फलाहार भी करना न भूलें. इस दौरान मौसमी फलों को तो खाना ही चाहिए साथ ही ऐसे फल चुनें जो आपको पेट भरा हुआ महसूस कराएं और जिनमें पानी की मात्रा भी अच्छी हो. इसमें संतरा, सेब, केला, अंगूर, आदि खाए जा सकते हैं
.इन चीजों से करें परहेजव्रत के दौरान ज्यादा चाय कॉफी न लें, नहीं तो इससे एसिडिटी हो सकती है और मितली, खट्टी डकारों की वजह से आप परेशान हो सकते हैं. इसके अलावा व्रत में ज्यादा तेल या घी से खाना न बनाकर खाएं, नहीं तो ब्लोटिंग होने लगेगी और साथ ही आपका वजन भी बढ़ जाएगा. तला-भुना ज्यादा खाने से आपको पेट में दर्द आदि की शिकायत हो सकती है. ज्यादा लंबे गैप में बिल्कुल खाली पेट न रहें, बल्कि हल्का-फुल्का कुछ खा लें.
इन बातों का रखें ध्याननवरात्रि के व्रत नौ दिन के रख रहे हैं तो अपनी मेडिकल कंडीशन का ध्यान रखना भी जरूरी है. अगर किसी तरह की कोई दवा ले रहे हैं और डायबिटीज या फिर ब्लड प्रेशर हाई या लो होने की समस्या से पीड़ित हैं तो इस स्थिति में नौ दिन के व्रत रखना अवॉइड करें या फिर इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना सही रहता है.