स्वास्थ्य:- इंटरमिटेंट फास्टिंग कई प्रकार की होती हैं और दिन में एक बार खाना इनमें से एक है. आमतौर पर इसका इस्तेमाल शरीर की चर्बी कम करने के लिए किया जाता है. यह डाइट प्लान आपको हर दिन केवल एक बार खाने पर मजबूर करता है. बाकि पूरे दिन, आपको कैलोरी से भरपूर ड्रिंक्स से बचने की जरूरत है. खाने के इस पैटर्न के अपने फायदे और नुकसान हैं, लेकिन क्या हर दिन केवल एक का खाना खाना सुरक्षित है
दिन में एक बार खाना आपके शरीर को फैट बर्न के लिए बाध्य करके वजन कम करने में मदद करता है. यह डाइट प्लान आपको दिन में 23 घंटे तक खाने से रोकता है और आप एक ही भोजन में अपनी सारी कैलोरी खर्च कर लेते हैं. ज्यादातर लोग केवल डिनर खाते हैं, जबकि बाकि लोग नाश्ता या दोपहर का भोजन चुनते हैं. इसके साथ ही आपको बीच में एक या दो स्नैक्स लेने की अनुमति है.दिन में एक बार खाने से आप अपने कैलोरी सेवन को काफी कम कर देते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
फायदे:-
- यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है.
- आपको पूरे दिन कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं है.
- आपके एक भोजन में कोई भी भोजन शामिल हो सकता है.
- यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
नुकसान:-
- अध्ययनों से पता चला है कि यह कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
- आपको ज्यादातर समय बहुत ज्यादा भूख लग सकती है.
- आपको मतली, चक्कर आना, लो एनर्जी, कब्ज और चिड़चिड़ापन का भी अनुभव हो सकता है.
- पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
- आप एक बार के भोजन के समय पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं कर पाएंगे.
- आपको मसल्स लॉस का अनुभव होगा.
हेल्दी और स्थायी वेट लॉस के लिए रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी के साथ बैलेंस, न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट का सेवन करना जरूरी है.दिन में एक बार भोजन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।