नई दिल्ली:– गर्मियों की चिलचिलाती धूप हो या ऑफिस की भागदौड़ भरी जिंदगी, दिमागी थकान और कमजोर होती याददाश्त आजकल हर उम्र के लोगों की समस्या बन गई है. स्कूल जाने वाले बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी चाहते हैं तेज दिमाग और बेहतर फोकस. इसी बीच अमेरिका के मशहूर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. ह्यूगो स्टीन ने अपने क्लिनिकल रिसर्च में दिमाग को तेज और याददाश्त को मजबूत करने वाले 3 सुपर ड्रिंक्स की सलाह दी है, जो न सिर्फ नेचुरल हैं, बल्कि रोजमर्रा की लाइफ में बड़ी आसानी से शामिल किए जा सकते हैं.
डॉ. स्टीन बताते हैं कि हम जो खाते-पीते हैं, उसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है. खासतौर पर सुबह के समय ली जाने वाली कुछ ड्रिंक्स आपके दिमाग की पॉवर, फोकस और मेमोरी को जबरदस्त तरीके से बूस्ट कर सकती हैं. आइए जानते हैं वो 3 ब्रेन-बूस्टर ड्रिंक्स कौन-सी हैं, जिन्हें अपनाकर आप भी पा सकते हैं ‘सुपर ब्रेन’.
- ग्रीन टी
ग्रीन टी में पाया जाने वाला अमीनो एसिड ‘एल-थीनिन’ दिमाग को शांत रखता है और तनाव को कम करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स न्यूरॉन्स को डैमेज होने से बचाते हैं और ब्रेन फंक्शन को सुधारते हैं. सुबह-सुबह एक कप ग्रीन टी पीना फोकस बढ़ाने और माइंड को अलर्ट रखने में मदद करता है. - ऑर्गेनिक कॉफी + MCT ऑयल
डॉ. स्टीन की रिसर्च बताती है कि ऑर्गेनिक कॉफी में यदि MCT ऑयल (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड) मिलाया जाए, तो यह दिमाग के लिए फ्यूल की तरह काम करता है. यह मिश्रण ब्रेन फॉग को दूर करता है और अलर्टनेस बनाए रखता है. यह ड्रिंक ‘किटोजेनिक डाइट’ में भी काफी लोकप्रिय है और दिमागी थकान से राहत दिलाता है. - मैग्नीशियम रिच पानी
मैग्नीशियम हमारे ब्रेन फंक्शन के लिए बेहद जरूरी खनिज है. यह न्यूरोट्रांसमीटर के बैलेंस को बनाए रखता है और तनाव को कम करता है. डॉ. स्टीन का सुझाव है कि दिनभर में कम से कम एक बोतल मैग्नीशियम-समृद्ध मिनरल वॉटर पिएं, जिससे दिमाग के सेल्स बेहतर तरीके से काम कर सकें.