ओवरथिंकिंग तनाव और एंग्जायटी का एक लक्षण है, जिसके बारे में अक्सर बात नहीं की जाती है। यह लगातार चिंता और सेल्फ क्रिटिज्म की एक भावना है जिसकी वजह से व्यक्ति मानसिक रूप से बुरी तरह थक जाता है। ओवरथिंकिंग से बचने के लिए इमोशनल सपोर्ट बहुत जरूरी है। इसके लिए दोस्तों से बात करने, डायरी लिखने आदि जरियों से ब्रेन डंपिंग करने की सलाह दी जाती है।
अपने विचारों को लिखने से ना सिर्फ दिमाग की उथल पुथल को समझने का रास्ता मिलता है बल्कि मेंटली प्रोग्रेस भी ट्रैक होती रहती है। ओवरथिंकिंग को जड़ से खत्म करने के लिए आपको एक पॉजिटिव अप्रोच की जरूरत है जिससे जीवन की मुश्किलों से सफलतापूर्वक निकला जा सके। ये टिप्स आपकी ज्यादा सोचने की आदत खत्म कर सकते हैं।
मेडिटेशन करेंmeditation prayer namaste benefitsबहुत अधिक सोचने के पैटर्न को तोड़ने और परेशान करने वाले विचारों से दिमाग हटाने के लिए माइंडफुलनेस का सहारा लें। इसके लिए मेडिटेशन करें और वर्तमान में जीने की कोशिश करें। इसके साथ अपने पास मौजूद चीजों, हालात, रिसोर्स और लोगों का आभार व्यक्त करें। इससे आप जीवन की पॉजिटिव साइड को देख पाएंगे।
1मेंटल हेल्थ और रिलेशनशिप एक्सपर्ट ऑन्टोलॉजिस्ट आशमीन मुंजाल कहते हैं, ‘गलतियां करने के डर से पैदा होने वाली ओवरथिंकिंग को रोकने के लिए अपनी गलतियों से सीखना बहुत जरूरी है। आपको अपने नेगेटिव थॉट्स का सामना करना पड़ेगा और खुद से पूछें कि क्या आपके पास दूसरा कोई ऑप्शन है।’ज़्यादा सोचने में करते हैं समय बर्बाद तो ज़रूर करें ये योगासनविवाद सुलझाने पर ध्यान देंthinking right or wrongआप विवाद और मुद्दों के बारे में सोचने की जगह उसे हल करने के तरीकों पर ध्यान दें। इससे आपको साफ रास्ता दिखेगा और ओवरथिंकिंग से बचेंगे।
आप जो महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं उसे लेखन, संगीत आदि में शामिल करके आर्टिस्टिक आउटपुट निकाल सकते हैं जिससे हल्का भी महसूस करेंगे।खुद का ध्यान रखेंhappy mood mental healthफिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों। इससे एक बेहतरीन और फिक्स शेड्यूल बनाने में मदद मिलेगी। यह आपकी चिंता, एंग्जायटी, ओवरथिंकिंग से दूर करने में मदद करेगा। क्योंकि आपकी एनर्जी किसी अच्छे काम में लगी रहेगी।नेटवर्क बनाएं और एक्सपर्ट की मदद लेंhappy senior citizen oldageओवरथिंकिंग से बचने के लिए दोस्तों और फैमिली से संपर्क में रहें। इससे आपको शांति मिलने के साथ समस्या के समाधान भी मिल सकते हैं।