नई दिल्ली : कोरोना वायरस के मामले फिर बढ़ रहे हैं। इस बार मरीजों में कोविड 19 के नए सब वैरिएंट जेएन.1 के मामले देखे जा रहे हैं। शनिवार के आंकड़ों की बात करें तो देश में कोरोना संक्रमण के दैनिक मामलों ने करीब आठ महीनों का रिकॉर्ड तोड़ दिया है।
अब तक हुए अध्ययनों में कोरोना के इस वेरिएंट को ओमिक्रॉन के पिछले वैरिएंट्स से मिलता-जुलता ही बताया गया है। ऐसे में अगर आप कोरोना के नए वैरिएंट से बचना चाहते हैं तो कोविड गाइडलाइन का पालन करने के साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का प्रयास करें। इसके लिए कुछ योगासन लाभकारी हैं, जो शरीर को रोगमुक्त रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं संक्रमण से बचने के लिए कारगर योगासनों के बारे में।
कपालभाति प्राणायाम
संक्रमण से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की जरूरत रहती है। कपालभाति प्राणायाम लाॅन्ग कोविड के जोखिमों को कम करने के साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाने में असरदार है। श्वसन पर आधारित यह आसन शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और फेफड़े व हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने में काफी असरदार है।
मार्जरी आसन
कोरोना के जोखिम को कम करने के लिए नियमित मार्जरी आसन का अभ्यास शामिल कर सकते हैं। इस आसन से लाॅन्ग कोविड की समस्या में काफी राहत मिलती है। पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग के साथ ही रीढ़ व पेट के अंगों से अतिरिक्त तनाव कम होता है।
बटरफ्लाई पोज
जांघों, कमर और घुटनों की बेहतर स्ट्रेचिंग के लिए इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं। संक्रमण के कारण थकान या मांसपेशियों की सक्रियता में सुधार करने के लिए बटरफ्लाई आसन का अभ्यास लाभकारी है।
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।