नई दिल्ली:– आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत से लोग अक्सर पैर की नस पे नस चढ़ने की समस्या से परेशान रहते है। हालांकि,आपको बता दें, नस पर नस चढ़ना कोई गंभीर बीमारी नहीं है, बल्कि एक आम समस्या है, वैसे ये समस्या ज्यादातर सोने के दौरान होती है, लेकिन उठते-बैठते अंगड़ाई लेने और एक्सरसाइज के दौरान भी नसें चढ़ सकती हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नस पर नस चढ़ने की मुख्य वजह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से होती है। ऐसे में यहां आज हम बताने जा रहे है किस विटामिन की कमी से नस चढ़ती है। आइए जानते है इस बारे में –
जानिए किस विटामिन की कमी से चढ़ती है पैर की नस
आपको बता दें कि, विटामिन C, E, D और मैग्नीशियम की कमी से नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे यह समस्या बार-बार हो सकती है। अच्छी बात यह है कि अगर आप सही खान-पान अपनाएं, तो इस परेशानी से बिना दवा के भी छुटकारा पा सकते हैं।
विटामिन-C की कमी
अगर शरीर में विटामिन C की कमी हो जाए, तो नसें कमजोर पड़ने लगती हैं और सूजन आने लगती है। यह विटामिन कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो नसों को लचीला और मजबूत बनाता है। इसे पूरा करने के लिए संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद और पपीता को अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन-E की कमी
विटामिन E की कमी से भी नसों में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे नसें चढ़ने की समस्या और बढ़ सकती है। यह नसों को लचीला बनाए रखता है और दर्द से राहत देता है। इसके लिए बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक और मूंगफली खाना फायदेमंद रहेगा।
विटामिन D की कमी
आपको बता दें, विटामिन D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि नसों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। इसकी कमी से नसों में सूजन और कमजोरी आ सकती है। इसे पूरा करने के लिए रोज सुबह सूरज की रोशनी लें, और अंडे, मशरूम, दूध को अपनी डाइट में शामिल करें।
मैग्नीशियम की कमी
अगर आपको अक्सर नस चढ़ने की प्रॉब्लम होती है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। यह मिनरल मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और नसों की ऐंठन को कम करता है। इसे पूरा करने के लिए केला, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और बीज को अपनी डाइट में शामिल करें।
पानी की कमी
अगर शरीर में पानी की कमी होगी, तो नसों में सूजन और खिंचाव की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे नसें हाइड्रेटेड रहें और ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे।