नई दिल्ली:- अनहेल्दी खान-पान, व्यस्त जीवन, खराब जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी और तनाव के कारण पुरुषों में कम शुक्राणुओं की समस्या बढ़ रही है. इससे पुरुषों में बांझपन की दर में वृद्धि हुई है. पुरुषों में बांझपन के 40 से 50% मामलों में दोष पाए जाते हैं. कई पुरुष इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए. लेकिन अब चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है. क्योंकि कुछ फलों के बीज खाने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है. ये बीज किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचाते. आइए जानें उन बीजों के बारे में जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं.
शुक्राणु की कमी क्या है
कम शुक्राणुओं की संख्या का मतलब है कि संभोग के दौरान पुरुष के लिंग से निकलने वाले वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या समान संख्या से कम है. कई बार ऐसी स्थिति भी आती है जब शुक्राणु पूरी तरह से गायब हो जाते हैं. प्रति मिलीलीटर में करीब 15 मिलियन शुक्राणु होने चाहिए. अगर शुक्राणुओं की संख्या इससे कम है तो इलाज की जरूरत होती है. साफ शब्दों में समझे तो, जब किसी पुरुष के वीर्य में प्रति मिलीलीटर शुक्राणुओं की संख्या 15 मिलियन से कम होती है, तो इसे कम शुक्राणु संख्या कहते हैं. इसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहा जाता है. यह एक आम समस्या है और यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है.
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए बीज उपयोगी हैं:
कुछ बीज पुरुषों के लिए शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. ये बीज शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. डॉ. दीक्षा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने साफ तौर पर बताया है कि पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने में कौन से बीज उपयोगी हो सकते हैं और इन बीजों का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए.
कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं. जो शुक्राणु उत्पादन और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं. ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.
अलसी के बीज: अलसी के बीजों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है. यह एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है. जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है. अलसी के बीजों में लिग्नान भी होते हैं जो प्रोस्टेट और यूटीआई समस्याओं को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं. अलसी के बीज स्वाभाविक रूप से गर्म होते हैं. इसलिए, कम शुक्राणुओं वाले या परिवार की योजना बना रहे पुरुषों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
चिया बीज: चिया बीज पुरुषों में प्रजनन दर बढ़ाने में अत्यधिक प्रभावी हैं. इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्व हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. परिणामस्वरूप, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है. इससे पुरुषों में मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलती है.
तिल: तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु गतिशीलता और परिपक्वता को बाधित करने वाले एंजाइम को रोकते हैं. तिल लिग्नान शुक्राणु की गुणवत्ता ), स्मृति और कामेच्छा में भी सुधार कर सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होते हैं, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, प्रजनन कार्य को बनाए रखने और शुक्राणु कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ये बीज तनाव को कम करते हैं और विश्राम को बढ़ावा देते हैं.
इन बीजों को कैसे खाएं
आप इन सभी 5 बीजों को बराबर मात्रा में मिलाकर हर सुबह नाश्ते से पहले या शाम के नाश्ते के रूप में 1 चम्मच खा सकते हैं.