स्वास्थ्य देखभाल: पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है और इसकी कमी आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती है। गर्मियों में तो पानी की कमी खासतौर पर भारी पड़ सकती है।अधिक पसीना निकलने वाले इस गर्म मौसम में डिहाइड्रेशन के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है या नहीं।क्योंकि अक्सर लोगों को लगता है कि वो पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं, पर ऐसा असल में होता नहीं है। इसके लिए यहां 5 ऐसे लक्षण बताए गए हैं, जो यह संकेत देते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है।
डार्क यूरिन यदि आपका यूरिन गहरे पीले रंग का है और यूरिन की मात्रा भी कम है, तो यह Dehydration का संकेत हो सकता है। डार्क यूरिन पानी की कमी के अलावा किसी बीमारी का लक्षण भी हो सकता है। इसलिए आप रंग और यूरिन की मात्रा, दोनों पर नजर रखें। ड्राई स्किन और होंठों का फटना रूखी त्वचा होना पानी का कमी का सबसे मुख्य लक्षण है। हमेशा ड्राई स्किन बने रहना, होंठों का रूखा होकर फटना और गर्मी में पसीना न आना, यह संकेत देता है कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है।
लगातार थकान और चक्कर आना पानी की कमी से आप शरीर में ऊर्जा की कमी और अधिक थकान भी महसूस कर सकते हैं। आपको लगातार थकान और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। बचाव के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन पानी की कमी का संकेत भी हो सकता है, क्योंकि पानी की कमी से शरीर में Electrolyte में असंतुलन हो सकता है, जिसका प्रभाव मांसपेशियों पर भी पड़ता है। सिरदर्द होना शरीर में पानी की कमी, कई समस्याओं का कारण बन सकती है, जिसमें सिरदर्द और एकाग्रता में कमी भी शामिल हैं।