नई दिल्ली:- हर कोई लंबे समय तक जवां और खूबसूरत दिखने की चाह रखता है। इसके लिए लोग महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स से लेकर डाइट और न जाने कौन-कौन से ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रीमेच्योर एजिंग के पीछे हमारा खराब लाइफस्टाइल व गलत खान-पान की आदत जिम्मेदार हैं। इस लेख में हम कुछ ऐसी गलत आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जो समय से पहले बुढ़ापे का कारण बनती हैं।
डायट पर ध्यान न देना
जंक फूड हर किसी की पहली पसंद बन गया है। जंक फूड में उच्च मात्रा में नमक और शुगर के साथ ही ट्रांस फैट होता है, जो हमारे शरीर में कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है। बता दें, कोलेजन त्वचा पर फाइन लाइन्स आने से रोकने के साथ त्वचा को जवां रखने में मदद करता है। अच्छी और हेल्दी स्किन के लिए जितना हो सके डायट में हरी सब्जियां, फलों व साबुत अनाज का सेवन करें।
Ageing होगी Reverse ,अपनाएं ये 3 टिप्स
समय पर न सोना
अच्छे स्वास्थ्य के लिए सात से आठ घंटे सोना जरूरी है, इस बात से ज्यादातर लोग वाकिफ होंगे। लेकिन इसके साथ ही समय पर सोना भी उतना ही जरूरी होता है। देर रात से सोना व नींद का खराब पैटर्न एजिंग प्रोसेस को प्रभावित करता है। इससे भी चेहरे पर बुढ़ापा दिखने के साथ इम्युनिटी कमजोर होती है।
तनाव में रहना
हर किसी की जिंदगी में किसी न किसी वजह से तनाव है। स्ट्रेस से हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है। यह त्वचा को जवां बनाए रखने वाले कोलेजन और ह्यूरोन को कम करता है। इसलिए, खुद को तनावमुक्त रखने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का सहारा लें। कई रिसर्च में दावा किया गया है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन के नियमित प्रैक्टिस से स्ट्रेस को दूर करने व खुश रहने में मदद होती है।
अनहेल्दी लाइफस्टाइल
किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी न करना, स्मोकिंग व शराब का सेवन करना आदि अनहेल्दी लाइफस्टाइल में आते हैं। ये सभी खराब आदतें शरीर को समय से पहले बुढ़ापे के लिए संवेदनशील बनाती हैं। इससे बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और स्मोकिंग और अल्कोहल से परहेज करें।