सुबह का सबसे पहला भोजन सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है. इस वक्त हम जो भी खाते हैं उससे हमारे शरीर पर सीधा असर पड़ता है. लेकिन लोगों के बीच इस बात को लेकर अक्सर संदेह रहता है कि आखिर किस वक्त हमें ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए.शरीर में पोषण को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने खाने के समय को तय करें. इसके लिए सबसे पहले ब्रेकफास्ट के समय को निर्धारित करना चाहिए. क्योंकि ब्रेकफास्ट के ऊपर ही हमारी आगे की सारी मील निर्भर करती है. हम ब्रेकफास्ट में क्या खा रहे हैं और कब खा रहे हैं इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं किस समय कर लेना चाहिए ब्रेकफास्ट.कितने बजे करना चाहिए ब्रेकफास्टकई हेल्थ केयर एक्सपर्ट का यही कहना है कि ब्रेकफास्ट हमें सुबह 9 बजे तक कर लेना चाहिए.
ब्रेकफास्ट में अगर हम देर करते हैं तो हमारे बाद के मील्स भी लेट हो जाते हैं. इसलिए सुबह 9 बजे ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट के हिसाब से 9 बजे के बाद ब्रेकफास्ट करना सही नहीं होता क्योंकि इससे पिछली रात के डिनर और अगले दिन के ब्रेकफास्ट के बीच लंबा गैप आ जाता है जो हमारे सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए बीमारियों से बचे रहने के लिए 9 बजे से पहले ब्रेकफास्ट कर लें.किन बीमारियों में आपको 9 बजे के बाद नहीं करना चाहिए ब्रेकफास्ट1.हार्ट से संबंधी समस्या हो तो 9 बजे से पहले नाश्ता करके समय से दवाई खा लें 2.शुगर के मरीजों को ज्यादा समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए, इससे उनकी सेहत बिगड़ सकती है.
3.ब्लड प्रेशर हाई हो या लो किसी भी स्थिति में आपको ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए. 4.शरीर में खून की कमी हो या इसके लिए आप किसी तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं तो नाश्ते में बिल्कुल भी देरी नहीं करनी चाहिए.समय से नाश्ता कर लेंगे तो आपको मिलेंगे ये फायदे1. पाचन रहेगी दुरूस्त : ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर समय से करने पर आपको पाचन संबंधी कोई बी समस्या नहीं होती है. पाचन को दुरुस्त रखने के लिए आप सुबह 7-9 बजे के बीच ब्रेकफास्ट कर लें.2.शरीर होगा मजबूत : सही समय पर ब्रेकफास्ट कर लेने से शरीर में पोषण की कमी नहीं होती है जिस वजह से आप फिट रहते हैं और बीमारियों से बचे रहते हैं.3.बीमारियों से रहेंगे दूर : सही समय पर ब्रेकफास्ट कर लेने से आप अपनी दवाई समय पर ले पाएंगे जिससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं.