नई दिल्ली:- अनहेल्दी लाइफस्टाइल और भागदौड़भरी जिंदगी में लोगों के लिए फिट रहना मुश्किल हो गया है। कई-कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। वहीं, फास्ट फूड खाने और रात में देर से खाना खाने जैसी कुछ आदतें भी लोगों का मोटापा बढ़ाने का काम करती है। इन सबकी वजह से धीरे-धीरे लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं।
मोटापा रोकने के स्मार्ट तरीके
बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखने के लिए लोगों को नियमित कसरत करने और हेल्दी डाइट अपनाने की सलाह दी जाती है। लेकिन, बहुत से लोग फिट बनना तो चाहते हैं लेकिन वे ना तो कसरत करने जाते हैं और ना ही डाइटिंग कर पाते हैं। अगर आप भी फिट बनना चाहते हैं लेकिन, आपके पास कसरत करने या डाइटिंग का वक्त नहीं है। तो आप रोजाना ये छोटे-छोटे काम करें जिससे आपकी फिटनेस बढ़ जाएगी।
वॉक करें
रोजाना सुबह या शाम थोड़ी देर वॉक करें। यह फिट बनने का सबसे आसान, सस्ता और कारगर तरीका है। कुछ स्टडीज के अनुसार हर दिन 30 मिनट वॉक करना फिट बनने और हेल्दी रहने में मदद करता है। खासकर खाना खाने के बाद वॉक करना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
पीएं पर्याप्त मात्रा में पानी
पानी की कमी हो जाने से भी शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती है। यह इंफ्लेमेशन बढ़ाने का काम भी कर सकता है। शरीर में जमा टॉक्सिंस को साफ करने और मोटापा कंट्रोल करने के लिए आप दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।
डिनर खाएं थोड़ा जल्दी
सूर्यास्त से पहले अपना डिनर खाने का नियम फॉलो करें। इससे, आपको वजन बढ़ने से रोकने में आसानी होती है। क्योंकि, जल्दी डिनर करने से आपका खाना आसानी से पच जाता है। वहीं, एसिडिटी और इनडाइजेशन जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद हो सकती।
हमेशा खाएं घर का बना खाना
बिजी लाइफस्टाइल में लोगों के लिए जंक फूड और फास्ट फूड खाना अधिक सुविधाजनक माना जाता है। लेकिन, इस तरह के फूड्स में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा कम होती है। वहीं, इसमें कार्ब्स, शक्कर और फैट की मात्रा अधिक होती है जो मोटापा बढ़ाती है। इसीलिए, हमेशा घर पर बना खाना ही खाएं। यह पौष्टिक और हेल्दी होता है।