नई दिल्ली :- इन दिनों सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीना एक चलन बन गया है. सोशल मीडिया हो या हेल्थ ब्लॉग- हर जगह इसकी चर्चा हो रही है. हालांकि, क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि वास्तव में जब आप हर सुबह नींबू और हल्दी वाला पानी पीते हैं तो इसका आपके शरीर पर क्या असर होता है? नींबू और हल्दी वाला पानी पीने के फायदे जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे. डायटीशियन जयश्री वानिक के अनुसार, सुबह नींबू हल्दी वाला पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी और हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं. रोज सुबह यह पानी पीने से आपका शरीर तरोताजा रहता है.
वजन घटाने में मदद करता है: नींबू मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और हल्दी फैट को टूटने से रोकती है. साथ में ये दोनों प्राकृतिक फैट बर्नर के रूप में काम करते हैं. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इस ड्रिंक को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: हल्दी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है और नींबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है. दोनों मिलकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं. यह पेय आपको बदलते मौसम में सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचा सकता है.
पेट के लिए अच्छा: अगर आपको सुबह के समय पेट फूलना, गैस या कब्ज जैसी समस्याएं हो रही हैं तो यह पेय बेहद फायदेमंद है. हल्दी सूजन को कम करती है और नींबू पाचन में सुधार करता है. परिणाम – आपका पेट हल्का महसूस होता है और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं.
त्वचा में चमक लाता है: यह पेय शरीर को अंदर से साफ करता है, जिसका असर त्वचा पर भी साफ दिखाई देता है. इसमें विटामिन सी होता है जो त्वचा के लिए प्रभावी है. एक या दो सप्ताह में चेहरे पर प्राकृतिक चमक लौटने लगती है और मुंहासों के निशान फीके पड़ने लगते हैं.
जोड़ों के दर्द को कम करता है: हल्दी में सूजनरोधी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. अगर आपको गठिया या किसी भी तरह की सूजन की समस्या है, तो यह पेय राहत प्रदान कर सकता है.
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है: कुछ अध्ययनों के अनुसार, हल्दी और नींबू का कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है.
नींबू और हल्दी का पानी कैसे बनाएं?
सामग्री
1 गिलास गर्म पानी
1 चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच हल्दी
आप चाहें तो इसमें एक चुटकी लाल मिर्च भी डाल सकते हैं।
ऐसे पियें
इस डिंक को सुबह खाली पेट दांत साफ करने के बाद धीरे-धीरे पियें.
इस पानी को पीने के बाद कम से कम 20 मिनट तक कुछ न खाएं.
यदि आप इसे प्रतिदिन पियेंगे तो पहले सप्ताह में ही आपका पेट हल्का महसूस होने लगेगा. आपको दो सप्ताह में चमकदार त्वचा और एक महीने में वजन में अंतर दिखाई देगा.
सावधानी भी जरूरी है.
यदि आपको पेट या एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, तो नींबू की मात्रा कम कर दें.
हल्दी का अधिक सेवन करने से किडनी पर असर पड़ सकता है, इसलिए इसकी मात्रा सीमित रखें.
यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप कोई दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें.