इमोशनल हैंगओवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी भावनात्मक स्थिति प्रभावित होती है, जैसे कि आपने कुछ ऐसा अनुभव किया हो जो बहुत गहराई से आपको छू गया हो. यह किसी बड़े इमोशनल इवेंट, जैसे कि लड़ाई-झगड़े, कोई दुखद समाचार सुनने, या किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से बहस के बाद हो सकता है. इस स्थिति में, व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, जैसे कि उसने ज्यादा शराब पीने के बाद अगली सुबह महसूस किया हो, लेकिन इसमें कारण शराब नहीं, बल्कि भावनाएं होती हैं.
इमोशनल हैंगओवर के लक्षणथकान और ऊर्जा की कमी: व्यक्ति सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करता है और उसकी ऊर्जा बहुत कम हो जाती है. मूड स्विंग्स: अचानक से मूड बदलना, कभी उदासी, कभी गुस्सा, और कभी निराशा का अनुभव करना.ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल: काम या पढ़ाई में ध्यान लगाने में कठिनाई होती है. चिड़चिड़ापन: छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना या इरिटेशन महसूस होना. सोने में समस्या: रात में नींद नहीं आना या बार-बार जागना. शारीरिक लक्षण: सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, या पेट में परेशानी हो सकती है. अत्यधिक सोचने की आदत: एक ही बात को बार-बार सोचते रहना और उससे बाहर न निकल पाना. इमोशनल हैंगओवर से कैसे निपटें?
आराम करें: अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए समय निकालें. अच्छी नींद लें, जिससे आप ताजगी महसूस करें. दिनभर के तनाव को दूर करने के लिए खुद को रिलैक्स करें, जैसे कि गहरी सांस लें, आरामदायक माहौल में रहें, और थोड़ी देर के लिए अपनी पसंद का काम करें.
खुद से जुड़ें: मेडिटेशन या योग करें, क्योंकि ये आपके मन और शरीर को शांत रखने में मदद करता है. रोजाना कुछ समय ध्यान या योग के लिए निकालें, इससे तनाव कम होगा और आप अधिक शांत और बैलेंस महसूस करेंगे. यह आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
भावनाओं को समझें: अपने भावनाओं को समझने की कोशिश करें और उन्हें मानें. उनसे दूर भागने के बजाय, उनका सामना करें और देखें कि वे क्यों हो रही हैं. यह आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेगा.
संवाद करें: अपने दोस्तों, परिवार या किसी काउंसलर से बात करें ताकि आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत ठीक रहे. ऊपर बताए गए सुझावों को अपनाकर आप इमोशनल हैंगओवर से बाहर निकल सकते हैं और फिर से खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं. इससे आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे