नई दिल्ली:– विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, डीएनए सिंथेसिस, ब्रेन और नर्व्स सिस्टम हेल्थ के लिए जरूरी होता है. जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक लक्षण प्रकट होने लगते हैं और हमारे शरीर की फंक्शनिंग में रुकावट आने लगती है. इसकी कमी से शरीर में कई तरह के बदलाव और समस्याएं हो सकती हैं. क्या आप जानते हैं जब शरीर में विटामिन बी12 की बहुत ज्यादा कमी होने लगती है, तो क्या होता है? यहां जानिए कि विटामिन बी12 की कमी से शरीर में क्या-क्या बदलाव हो सकते हैं.
थकान और कमजोरी
विटामिन बी12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स की संख्या घटने लगती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है. इससे व्यक्ति को बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है. यह स्थिति एनीमिया के रूप में भी जानी जाती है.
तंत्रिका तंत्र संबंधी समस्याएं
विटामिन बी12 माइलिन शीथ के निर्माण में बड़ी भूमिका निभाता है, जो नसों को सुरक्षित रखता है. इसकी कमी से नसें डैमेज हो सकती है, जिससे हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नता और चलने में कठिनाई जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, स्मरण शक्ति में कमी, भ्रम और अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं.
त्वचा और नाखूनों में बदलाव
विटामिन बी12 की कमी से त्वचा पीली या पीली पड़ सकती है. यह स्थिति पीलिया रूप में जानी जाती है. इसके अलावा नाखूनों में सफेद धब्बे या नाजुकता आ सकती है, जिससे वे आसानी से टूट सकते हैं
भूख न लगना और वजन कम होना
विटामिन बी12 की कमी से भूख में कमी और वजन में गिरावट हो सकती है. यह समस्या खासकर से उन लोगों में देखने को मिलती है जो पहले से ही किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं.
हार्ट रिलेटेड प्रोब्लम्स
विटामिन बी12 की कमी से होमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड लेवल बढ़ सकता है, जो हार्ट रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है. इससे ब्लड प्रेशर में वृद्धि और हार्ट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं.
मौखिक समस्याएं
मुंह में छाले, जीभ में सूजन और मसूड़ों में खून आना भी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं. इसके अलावा स्वाद और गंध में भी बदलाव हो सकते हैं.
रहा हो, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. डॉक्टर आपका ब्लड टेस्ट करवा सकते हैं और विटामिन बी12 की कमी को डायग्नोस कर सकते हैं. डॉक्टर विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन दे सकते हैं. इसके अलावा, विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी बढ़ाया जा सकता है.