नई दिल्ली:– कॉफी हो या चाय, इसे पीने वालों की कमी नहीं है। अगर हम कॉफी को सही समय पर पिएं तो इसके फायदे भी गजब के हैं। अगर आप यही कॉफी गलत समय पर पी लें तो इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं। कई रिसर्च स्टडी में ये दावा किया गया है कि ब्लैक कॉफी पीने के कई फायदे हैं। लेकिन, कुछ लोग ब्लैक कॉफी को गलत समय पर पीते हैं इसलिए उनको लाभ नहीं मिल पाता है। ऐसे में आज हम रिसर्च और एक्सपर्ट टिप्स के आधार पर ये जानेंगे कि हेल्थ के लिए फायदेमंद ब्लैक कॉफी को पीने का सही समय क्या है और ब्लैक कॉफी को कब नहीं पीना चाहिए?
ब्लैक कॉफी पीने को लेकर हम निम्नलिखित बातों को यहां पर जानेंगे-
ब्लैक कॉफी के लिए कौन सा टाइम बेस्ट है?
ब्लैक कॉफी कब नहीं पीना चाहिए?
खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के फायदे
ब्लैक कॉफी बेनिफिट्स
आप कब पीते हैं ब्लैक कॉफी?
अगर आप ब्लैक कॉफी को सुबह, दोपहर या रात में कभी भी पी लेते हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। अगर आप बिना सोचे समझे या किसी एक्सपर्ट से राय लिए ब्लैक कॉफी का सेवन करेंगे तो इससे लाभ की बजाय नुकसान हो सकता है। इसलिए आपको ब्लैक कॉफी पीने का सही समय जान लेना जरूरी है।
ब्लैक कॉफी के लिए कौन सा टाइम बेस्ट है
ब्लैक कॉफी को पीने का सही समय सुबह बताया जाता है। हालांकि, आपको तुरंत सुबह उठने के बाद किसी भी तरह के कॉफी को नहीं पीना चाहिए। कई हेल्थ वेबसाइट और एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्लैक कॉफी को सुबह उठने के करीब 90 मिनट बाद ही कॉफी का सेवन करें। ये सलाह एक सामान्य व्यक्ति के लिए है। अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आपको उसके पहले ब्लैक कॉफी ले सकते हैं।
ब्लैक कॉफी कब नहीं पीना चाहिए?
ब्लैक कॉफी को लेकर ये सलाह दी जाती है कि रात के समय या दोपहर 2 बजे के बाद ब्लैक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है। इस कारण पीने वाला फौरन ऊर्जावान महसूस करता है। ऐसे में रात के समय लेना आपकी नींद को खराब कर सकता है। इसलिए सामान्य लोगों को रात में ब्लैक कॉफी नहीं पीना चाहिए।
खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के फायदे
ब्लैक कॉफी को खाली पेट पीने के फायदे हैं। इसे भोजन या ब्रेकफास्ट के तुरंत बाद सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप कुछ खाने के तुरंत बाद सेवन करते हैं तो इससे आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है।
दिनभर में कितनी कप कॉफी पिएं?
acc.org की जानकारी के मुताबिक, एक व्यक्ति को दिनभर में 3 कप से अधिक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि, अधिक कैफीन शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है। जान लें, कॉफी में एक हजार केमिकल कंपाउंड पाए जाते हैं। इनमें से कैफीन, पॉलिफेनल्स और टैनिन्स जैसे कुछ केमिकल कंपाउंड पोषक तत्वों के शरीर में अवशोषित होने की प्रक्रिया में बाधा डालने का काम कर सकते हैं। इसलिए अधिक कॉफी नुकसान पहुंचा सकती है।
शुगर मरीजों के लिए फायदेमंद- ब्लैक कॉफी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं। इस कारण काली कॉफी पीने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
लिवर के लिए फायदेमंद ब्लैक कॉफी- ये लिवर से जुड़ी बीमारियों जैसे लिवर सिरोसिस और फैटी लिवर के खतरे को कम करने का भी काम करती है। साथ ही लिवर एंजाइम्स को भी सुधारने में काफी हद तक मददगार है।
हार्ट हेल्थ के लिए लाभकारी- ब्लैक कॉफी ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखने में मददगार मानी जाती है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करती है।
तनाव को कम करती है ब्लैक कॉफी- काली कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे मूड अच्छा होता है।