नई दिल्ली :- जल्द ही आदि शक्ति मां दुर्गा का महापर्व शारदीय नवरात्रि आने वाली है। इस दौरान बहुत से लोग 9 दिन का व्रत रखते हैं। व्रत में वे गेहूं के आटे की जगह कट्टू का आटा व साबूदाना खाना पसंद करते हैं। वैसे तो, व्रत के दौरान खाने वाले कई व्यंजन होते हैं, लेकिन उनमें से एक साबूदाना से बनी टिक्की, खीर व साबूदाना की खिचड़ी है जो व्रत के दौरान खूब खाई जाती है।
क्योंकि साबूदाना फाइबर से भरपूर होता है। और इसे खाने के बाद लंबे वक्त तक भूख का अहसास भी नहीं होता है। लेकिन क्या आप साबूदाने को व्रत में शामिल करने के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं ? अगर नहीं तो, आइए जानें-
बूस्ट करे एनर्जी लेवल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बूस्ट करना चाहते हैं तो आप ब्रेकफास्ट में साबूदाने को शामिल कर सकते हैं। दिन भर खुद को एक्टिव बनाए रखने के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी साबूदाने का सेवन करने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन रिच साबूदाना आपकी मसल्स को डेवलप करने में भी काफी ज्यादा मददगार साबित हो सकता है।
खून की कमी को करता है दूर
आपको जानकारी के लिए बता दें,साबूदाना खाने से खून की कमी नहीं होती है। साबूदाना में आयरन की काफी मात्रा होती है इसलिए ये आपके शरीर में खून की कमी दूर करता है। साबूदाना में मौजूद आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में इसका सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद
साबूदाना आपकी फिजिकल हेल्थ को इम्प्रूव करने के साथ-साथ आपकी मेंटल हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव कर सकता है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी साबूदाने का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर आप भी खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो आपको हर रोज लिमिट में रहकर साबूदाना खाना शुरू कर देना चाहिए।
पाचन में सुधार करता है
आजकल पाचन संबंधी समस्या आम है। इससे छुटकारा दिलाने में साबूदाना आपकी मदद कर सकता है। इससे पचाना आसान होता है। यह मल त्याग की क्रिया को भी आसान बनाता है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में साबूदाना जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आंत के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।
बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद
मौजूदा समय में हाई बीपी की समस्या आम होती जा रही है। बीपी का स्तर सामान्य करने के लिए लोग कई घरेलू उपचार और दवाइयों की मदद लेते हैं। ऐसे में साबूदाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके रक्तचाप को नियंत्रण करने में काफी हद तक मदद कर सकता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
पोषक तत्वों से भरपूर साबूदाना हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इन छोटे-छोटे दाने में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं। अगर आप रोजाना साबूदाने से बनी डिशेज या इसे दूध के साथ खाते हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया का खतरा कम हो सकता है।