नई दिल्ली:- किसी में कोई ना कोई आदत होती हैं. आदतें अच्छी या बुरी दोनों तरीके की हो सकती हैं. आदतें ही आपकी जिंदगी की दिशा तय करती हैं. अगर आपके अंदर अच्छी आदतें होंगी तो आप लंबे समय तक निरोग और सेहतमंद जीवन जी सकते हैं. लेकिन अगर आपके अंदर बुरी आदतें होंगी तो आप समय से पहले बूढ़े लोगों की तरह कमजोर और एजेड नज आने लगेंगे. आइए आपको 10 ऐसेी ही बूरी आदतों के बारे में बताते हैं. अगर आपके अंदर भी ये हैं तो आज से ही इन्हें छोड़ दें.
आज ही छोड़े ये 10 बूरी आदतें |
एल्कोहल का सेवन
वैसे तो लगभग हर कोई जानता हैं कि एल्कोहल का सेवन या शराब पीना सेहत के लिए खराब होता हैं. इसके सेवन से लिवर पर बुरा असर होता है. लेकिन एल्कोहल लेने से आपके एजिंग की रफ्तार भी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.
टेंशन-तनाव में रहना
कई लोगों को हर समय टेंशन और तनाव में रहने की आदत होती है. इसके लिए जीवन में हमेशा खुश रहना सीखें. हंसते-मुस्कराते रहने से आपकी उम्र लंबी हो सकती हैं.
लंबे समय तक बैठना
आजकल लोग अपने आप से ज्यादा काम को जरूरी मानते हैं. इसके लिए उन्हें पूरे दिन लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठना पड़ता है. लेकिन ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है और मसल्स में खीचाव आने का खतरा बना रहता है.
हमेशा घर पर रहना
कई लोगों को अपने घर पर रहना पसंद होता हैं. उन्हें बाहर जाना अधिक भाता नहीं हैं. लेकिन ऐसा लंबे समय तक करने से भी आपकी एजिंग जल्दी हो सकती है.
डाइट
डाइट सभी के लाइफ का एक अहम हिस्सा होता है. सही डाइट नहीं लेने से कई सारी बीमारियां हो सकती हैं. अपनी डेली डाइट में शुगर, फास्ट फूड्स, जैसी चीजों को शामिल करने से आपके शरीर में ऑक्सिडेटीव स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है जिससे आपके एजिंग की प्रक्रिया तेज हो सकती है.
आर्टिफिशिल लाइट में लंबे समय के लिए रहना
अगर आप रोज लंबे समय के लिए, खासतौर से रात में, आर्टिफिशिल लाइट के संपर्क में रहते हैं तो इससे आपके सर्कैडियन लय पर प्रभाव पड़ सकता है. इससे आपके सोने की क्वालिटी खराब होती हैं.
लक्ष्य की कमी
जीवन में अगर आपके कोई लक्ष्य नहीं हैं और आप सिर्फ जी रहे हैं तो ये भी आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है. जीवन को सही दिशा देने से और किसी एक लक्ष्य के पीछे जाने से लाइफ में स्टैगनेशन नहीं आता है.
नींद में कमी
जीवन में नींद की कमी होने से फिजिकल और मेंटल सेहत पर बुरा असर होता है. इससे कई बीमारियां भी हो सकती हैं. साथ ही इसकी वजह से शरीर की रिपेयरिंग भी धिमी हो जाती हैं जिससे आप जल्दी बूढ़े हो जाते हो.
स्किन केयर रुटीन
अगर आप रोज की अपनी स्किन केयर रुटीन को हल्के में लेते हैं और सही तरह से मॉइस्चराइज नहीं करते हैं तो इससे आपके स्किन पर बूढ़े होने के लक्षण नजर आते हैं.