नई दिल्ली:- कभी ऐसा होता है कि आपका पेट बहुत भारी लग रहा हो और कुछ खाने का मन नहीं कर रहा। अगर हां, तो हो सकता है कि आप ब्लोटिंग का शिकार हो गए हों। पाचन से जुड़ी परेशानियों में ब्लोटिंग की समस्या सबसे आम है। अक्सर ही इसकी वजह से पेट ज्यादा भरा हुआ लगता है, असहज महसूस होता है, पेट फूला हुआ लगता है या कई बार पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।
आमतौर पर, यह ज्यादा चिंता की बात नहीं होती, लेकिन इसकी वजह से आप परेशान जरूर हो सकते हैं। हालांकि, अपने घर पर ही कुछ नुस्खों को आजमा कर, आप ब्लोटिंग की समस्या को दूर कर सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको लाइफस्टाइल कोच रेणु रखेजा के बताए कुछ नुस्खों के बारे में बताने वाले हैं। आइए जानते हैं ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए कुछ रामबाण उपाय।
पिपरमिंट टी ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी मददगार होता है। पीपरमिंट की पत्तियों को पानी में 10 मिनट के लिए उबाल लें और पीएं। यह गट मसल्स को रिलैक्स करता है और गैस की समस्या को भी दूर करता है।
अदरक पाचन क्रिया को तेज बनाता है और सूजन कम करता है। यह गैस की परेशानी को दूर करने में भी काफी मदद करता है। इसकी चाय बनाने के लिए पानी में अदरक के कुछ फ्रेश कटे हुए टुकड़ों को 10 मिनट के लिए उबालें और पीएं।
कैमोमाइल टी अपने सूदिंग गुणों के लिए जाना जाता है। इसे पीने से पेट की मांसपेशियां रिलैक्स होती है और गैस नहीं बनती। इसलिए इसे पीने से ब्लोटिंग की समस्या कम होती है और रात को नींद भी बेहतर आती है। इसकी चाय बनाने के लिए कैमोमाइल के फूलों को 5 मिनट पानी में उबालकर पीएं या फिर आप बाजार से भी कैमोमाइल टी के पैकेट खरीद सकते हैं।
सौंफ पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह पेट के मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है और गैस, अपच व ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में मदद करता है। खाने के बाद या जब ब्लोटिंग जैसा महसूस हो, तो आप एक चम्मच सौंफ खा सकते हैं।
अजवाइन पाचन को दुरुस्त बनाने में मदद करता है। इसे पानी में उबालकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और एसिडिटी की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। इसलिए इसे पानी में 10 मिनट तक उबालकर पीने से पाचन बेहतर होती है।
प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन बेहतर होता है और इससे जुड़ी परेशानियां भी दूर होती हैं। इसलिए दही, चीज, फर्मेंटेड फूड्स, जैसे- डोसा, इडली आदि को डाइट में शामिल करने से ब्लोटिंग की समस्या को कम किया जा सकता है।