प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को उठने-बैठने से लेकर खाने पीने तक कई चीजों का ख्याल रखना होता है. कई ऐसी चीजें हैं जो प्रेग्नेंसी में फायदा पहुंचाती हैं तो वहीं कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिसे खाने या पीने से मां और गर्भ में पल रहे शिशु, दोनों के लिए नुकसान हो सकता है.प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर को ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है, इसलिए बेहद जरूरी है कि अपनी डाइट में बैलेंस मात्रा में फलों से लेकर रंग-बिरंगी सब्जियों, सूखे मेवा, नट्स व सीड्स को जगह देनी चाहिए. फिलहाल जान लेते हैं कि गर्भावस्था में क्या नहीं खाना चाहिए.
कैफीन वाली चीजों से रहें दूरप्रेग्ननेंसी के दौरान कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. इसलिए महिलाओं को इस फेज में चाय और कॉफी का सेवन कम करना चाहिए. इसके अलावा गलती से भी अल्कोहल या फिर किसी भी तरह का धूम्रपान न करें.
तला-भुना मसालेदार खानाप्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को तलेभुने मसालेदार और फास्ट फूड को खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इस दौरान अक्सर कब्ज की समस्या हो जाती है और भारी खाने से ये समस्या काफी ज्यादा बढ़ सकती है.
प्रेग्नेंसी में खा सकते हैं पपीता या नहीं?अक्सर आपने बड़े-बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि प्रेग्नेंसी के दौरान पपीता नहीं खाना चाहिए. फिलहाल इस बारे में गायनेकोलॉजिस्ट डॉ नुपुर गुप्ता कहती हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान पपीता खाया जा सकता है, हालांकि इस दौरान कच्चा पपीता नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसमें लेटेक्स होता है, जिससे महिला के यूट्रस में संकुचन पैदा हो सकता है और प्रेग्नेंसी में रिस्क बढ़ सकता है.
कच्चा अंडा न खाएंप्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कच्चा अंडा खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें सालमोनेला बैक्टीरिया पाया जाता है, जिसकी वजह से उल्टी, पेट दर्द और दस्त की समस्या हो सकती है. इसके साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंच सकता है.