नई दिल्ली:- ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के एक कप के साथ करते हैं। सिर्फ भारत में ही नहीं, कई अन्य जगह भी लोग इस आदत का शिकार होते हैं। ये जानते हुए भी कि खाली पेट चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, लोग सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी की प्याली खोजते हैं। हालांकि, आपकी यह आदत आपको कई समस्याओं का शिकार बना सकती हैं। ऐसे में अगर आप इस आदत को बदलकर अपने दिन की शुरुआत घी के साथ करते हैं, तो इसके कई फायदे मिलेंगे।
घी भारतीय संस्कृति का एक अहम हिस्सा है। खानपान से लेकर पूजा-पाठ तक में इसका काफी इस्तेमाल किया जाता है। यह आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है। खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही यह सेहत को भी फायदा पहुंचाता है। खासकर सुबह खाली पेट घी का सेवन कई समस्याओं से राहत दिला सकती है। अगर घी के इन फायदों से अनजान हैं, तो आइए जानते हैं घी के कुछ ऐसे ही गजब के फायदे-
पाचन बेहतर बनाए
घी का इस्तेमाल आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है। सुबह थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है। इससे पोषक तत्वों के अब्जॉर्प्शन में सहायता मिलती है और हेल्दी गट को बढ़ावा मिलता है।
ब्लड शुगर संतुलित करे
अक्सर सुबह पी जाने वाली चाय या कॉफी में शक्कर का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में सुबह-सुबह घी का सेवन आपके ब्लड शुगर लेवल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में मदद मिलती है, जिससे दिनभर उर्जा की कमी नहीं होती और क्रेविंग्स भी कम होती है।
वेट मैनेजमेंट में मदद करें
कई लोगों का ऐसा मानना है कि घी वजन बढ़ाने में योगदान करता है, लेकिन आम धारणा के विपरीत, घी में मौजूद हेल्दी फैट वजन प्रबंधन में मदद करता है। साथ ही यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है और आप दिनभर अनहेल्दी स्नैकिंग से बचे रहते हैं।
एनर्जी लेवल बढ़ाए
घी सेचुरेटेड फैट और मीडियम रेंज ट्राइग्लिसराइड्स का एक समृद्ध स्रोत होता है, जो तुरंत और निरंतर ऊर्जा को बढ़ावा देता है। ऐसे में इअपनी सुबह की चाय या कॉफी को घी से रिप्लेस करने से आप पूरे दिन ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।
घुलनशील विटामिन से भरपूर
घी फैट सॉल्युबल विटामिन जैसे ए, डी, ई और के का एक पावरहाउस है। ये सभी विटामिन आपके इम्यून सिस्टम, हड्डियों के स्वास्थ्य और पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
मस्तिष्क को पोषण दे
घी में मौजूद हेल्दी फैट मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। यह कॉग्नेटिव हेल्थ का समर्थन करते हैं, मेमोरी में सुधार करते हैं और पूरे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। घी को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से आपका दिमाग तेज होता है।
स्किन को हेल्दी बनाए
घी में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट अंदर से बाहर तक स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देते हैं। इसे अपनी सुबह की चाय या कॉफी से रिप्लेस करने से नेचुरल और चमकदार रंगत मिल सकती है।
जोड़ों के लिए फायदेमंद
घी में चिकनाई वाले गुण होते हैं, जो जोड़ों और कनेक्टिव टिशूज को फायदा पहुंचाते हैं। अपनी सुबह की दिनचर्या में घी को शामिल करने से जोड़ों के लचीलेपन में सुधार हो सकता है।