नई दिल्ली:- इन दिनों स्वास्थ्य जगत में डूमस्क्रॉलिंग या डूमसर्फिंग को लेकर काफी चर्चा होने लगी है. यदि इंसान को इस डूमस्क्रॉलिंग की आदत लग जाती है तो यह उसकी सेहत पर काफी बुरा असर करती है. जब आप नकारात्मक खबरों से घिरे होते हैं, तब आप खुद को इसके बारे में हर छोटी-बड़ी जानकारी पढ़ने से नहीं रोक पाते. मेडिकल वर्ल्ड में इसे ही डूमस्क्रॉलिंग और डूमसर्फिंग कहा जाता है. साल 2020 में कोविड-19 महामारी के दौरान इस शब्द के पीछे का मायने सबके समझ में आने लगा था.
डूमस्क्रॉलिंग क्या है
डूमस्क्रॉलिंग वास्तव में नया नहीं है, लेकिन यह शब्द नया है. यह नियमित रूप से और लंबे समय तक सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने, बुरी खबरें और नकारात्मक पोस्ट पढ़ने की आदत है. महामारी के दौरान लोगों में डूमस्क्रॉलिंग जैसी आदत सबसे ज्यादा लगी और अब इस विनाशकारी गतिविधि में अधिक संख्या में लोग शामिल हैं.
यह आदत समाचारों से अपडेट रहने के तरीके के रूप में शुरू हो सकता है, लेकिन बाद में डूमस्क्रॉलिंग जल्दी ही एक बुरी आदत में बदल सकती है. ऐसे में कुछ लोगों के लिए यह जुनून या मजबूरी बन सकती है.
डूमस्क्रॉलिंग शब्द तब आता है जब आप अपने स्मार्ट फोन को लगातार स्क्रॉल करते हैं, इस दौरान आप कोविड के बढ़ते मामलों, राजनीतिक बुरे व्यवहार और नस्लीय रूप से प्रेरित अपराधों को देखते हैं, जबकि यह सब आपको देखकर बुरा भी लगता है. फिर भी आप स्क्रॉल करते रहते हैं.
आज इस खबर में जानें कि कैसे डूमस्क्रॉलिंग आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर डाल सकता है, जिसमें आंखों में दर्द, सर दर्द, पीठ दर्द और नींद न आना शामिल हैं.
डूमस्क्रॉलिंग आपके मेंटल हेल्थ पर क्या असर डालता है
अगर आप को भी डूमस्क्रॉलिंग की लत लगी है तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है. एक अध्ययनों में पाया गया था कि सोशल मीडिया का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. यह चिंता और टेंशन को बढ़ाने में मदद करता है, अकेलापन बढ़ाता है, और दूसरों से तुलना करने की हानिकारक प्रवृत्ति को बढ़ावा देता है.
अब आप यह सोच रहे होंगे कि ये डूमस्क्रॉलिंग कौन सी समस्या है. तो आपको बता दें, डूमस्क्रॉलिंग दो शब्दों Doom और Scrolling से मिलकर बना है. डूम का मतलब है कयामत या विनाश और स्क्रॉलिंग यानी कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन पर स्क्रॉल कर. इसे डूमसर्फिंग भी कहते हैं. डूमस्क्रॉलिंग का मतलब हुआ सोशल मीडिया और वेबसाइट्स पर लगातार बुरी खबरें तलाशकर पढ़ना. डूमस्क्रॉलिंग नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मजबूत करता है. जब आप उदास या चिंतित महसूस करते हैं, तो उन भावनाओं की पुष्टि करने के लिए समाचार और जानकारी की तलाश करने की प्रवृत्ति होती है. यह एक हानिकारक चक्र है जो आपको उदास महसूस कराता है.
यह मानसिक बीमारी को बढ़ा देता है.
डूमस्क्रॉलिंग से घबराहट और चिंता बढ़ती है.
डूमस्क्रॉलिंग आपकी नींद में बाधा डालता है
सोशल मीडिया और डूमस्क्रॉलिंग टेंशन हार्मोन को ट्रिगर करते हैं.
आप हर वक्त नकारात्मक एहसासों से गिरे रह सकते हैं.
यह बुरे विचारों और भावनाओं को स्वस्थ करता है.
यह मेंटल हेल्थ को और खराब करता है. नकारात्मक कहानियों की ओर मुड़ने का यह चक्र मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावित करता है. यदि आप टेंशन या चिंता में है, तो यह आदत इस केस को ट्रिगर कर सकती है या लक्षणों को खराब कर सकती है. डूमस्क्रॉलिंग से घबराहट और चिंता बढ़ती है. नकारात्मक समाचारों को स्क्रॉल करने से चिंतन की प्रवृत्ति बढ़ती है, जो एक बुरी आदत है जो टेंशन को बढ़ाती है. यह आपको घबराहट भी महसूस करा सकता है और यहां तक कि पैनिक अटैक को भी ट्रिगर कर सकता है.
डूमस्क्रॉलिंग आपकी नींद में बाधा डालता है. बहुत से लोग सोने से पहले अपने फीड को स्क्रॉल करते हैं, जिससे उस समय चिंता बढ़ जाती है जब आप सोने के लिए पर्याप्त आराम करने की कोशिश कर रहे होते हैं. खराब नींद, बदले में, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाती है, जो नकारात्मक चक्र को बढ़ाती है.
विरोधाभासी पोस्ट बेचैनी पैदा करते हैं. सोशल मीडिया और डूमस्क्रॉलिंग तनाव हार्मोन को सक्रिय करते हैं. सोशल मीडिया पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से तनाव और तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता है. जितना ज्यादा आप डूमस्क्रॉलिंग में व्यस्त रहेंगे, उतना ज्यादा कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन आपके मस्तिष्क और शरीर में रिलीज होगा. इससे तनाव बढ़ता है और मानसिक और शारीरिक थकावट दोनों होती है.
डूमस्क्रॉलिंग से बचें : डूमस्क्रॉलिंग परेशान करने वाली खबरों और सोशल मीडिया कंटेंट को अंतहीन रूप से स्क्रॉल करने की आदत है और इससे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है. इसे प्रबंधित करने के लिए, सोशल मीडिया पर दैनिक समय सीमा निर्धारित करें, सकारात्मकता के लिए अपने फ़ीड को क्यूरेट करें और ऑफलाइन गतिविधियों में शामिल हों. नकारात्मक जानकारी से प्रभावित हुए बिना सूचित रहकर मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें.