नई दिल्ली:- कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ है, जिसे आपका लीवर बनाता है. दरअसल, आपका शरीर अपने कामकाज के लिए जरूरी कोलेस्ट्रॉल का प्रोडक्शन करता है. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल कुछ फूड आइटम्स में भी पाया जाता है. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, जिसमें एक होता है बैड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल, खराब प्रकार के कोलेस्ट्रॉल, जिसे लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, इसका बहुत ज्यादा होना आपके सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है.
हालांकि, शरीर में LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, आज के समय में एक आम समस्या माना जाने लगा है. यह समस्या दुनिया भर में लगभग हर आयु वर्ग के लोगों में तेजी से अपना असर दिखा रही है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन विश्वसनीय स्रोत सिफारिश करता है कि वयस्कों को 20 वर्ष की आयु से शुरू करके हर 4-6 साल में अपना कोलेस्ट्रॉल जांचना चाहिए. यह वह समय है जब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना शुरू हो सकता है.
वैसे तो, कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही हमारे दिमाग में एक बात हमेशा आती है कि यह हमारी सेहत के लिए खतरनाक होता है. लेकिन ऐसा नहीं है दरअसल, कोलेस्ट्रॉल हेल्दी सेल्स के निर्माण में मदद करता है. हालांकि, जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. खबर के माध्यम से जानिए शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल को पहचानने के वास्तविक लक्षण क्या हैं. कैसे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आप कंट्रोल कर सकते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं. उदाहरण के लिए, अधिक वसायुक्त आहार, व्यायाम की कमी, वजन बढ़ना, धूम्रपान और शराब पीना, तथा कुछ लोगों में वजन बढ़ना आनुवंशिक कारणों के कारण होता है. इसलिए, यदि वजन बढ़ना आनुवांशिक है, तो हम इसके कारणों का अनुमान नहीं लगा सकते.
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो उसके लक्षण तुरंत उसकी त्वचा पर दिखने लगते हैं. उसकी त्वचा पर पीले धब्बे और गांठें दिखाई देने लगती हैं. आंखों के नीचे, कोहनी और घुटनों के आस-पास ये गांठें हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण हैं.
इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कुछ लक्षण हाथ-पैरों पर भी दिखने लगते हैं. जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल अधिक मात्रा में जमा हो जाता है, तो शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं और रक्त प्रवाह कम होने लगता है. इसके कारण कोई भी शारीरिक गतिविधि करते समय हाथ-पैरों में झुनझुनी और अंगों में सुन्नपन महसूस होता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र में भी समस्या पैदा करता है. इससे पित्ताशय में पथरी बनने लगती है. इसके अलावा, दर्द पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से से शुरू होता है.
शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक जमा होने और रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकता है. इससे सीने में दर्द होता है. इसका मतलब है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल के सामान्य लक्षणों में सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई शामिल है.
प्लाक के कारण धमनियां फट सकती हैं या अवरुद्ध हो सकती हैं. यह हृदय और मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है. स्ट्रोक के बाद शरीर सुन्न हो सकता है. बोलना हमेशा मुश्किल हो सकता है.
कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें?
अपने आहार में फैट की मात्रा सीमित रखें और प्रसंस्कृत एवं जंक फूड से दूर रहें.
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करें. यह एक हेल्दी फैट है. इससे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.
आपके आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है.
इसके अलावा आपको हर रोज नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए. आपका वजन स्वस्थ हो सकता है. थोड़ा वजन कम करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार हो सकता है.
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें.