नई दिल्ली:- कैंसर शरीर की कोशिकाओं की बीमारी है. यह तब होता है जब कोशिकाएं अनियंत्रित तरीके से बढ़ने और विभाजित होने लगती हैं. ये कैंसर कोशिकाएं ट्यूमर बना सकती हैं और आस-पास के हेल्दी टिश्यू पर आक्रमण करके उन्हें नष्ट कर सकती हैं. जिससे क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में अधिक डीएनए वेरिएंट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है. कैंसर आज सबसे घातक बीमारियों में से एक है, जिसमें बचने की दर और उपचार की संभावनाएं सीमित हैं.
वैसे सभी कैंसरों को रोका नहीं जा सकता, लेकिन इसके खतरे को कम करने के लिए कुछ हेल्दी कदम उठाया जा सकता हैं. इनमें धूम्रपान ना करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना शामिल है.
स्वस्थ आदतों से कैंसर का खतरा कैसे कम हो सकता है
किसी व्यक्ति को कैंसर होने का जोखिम कई अलग-अलग चीजों पर निर्भर करता है. रिसर्च से पता चलता है कि धूम्रपान बंद करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना जैसी चीजें कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं. इसलिए, अभी से स्वस्थ बदलाव करके, आप भविष्य में अपने स्वास्थ्य में बदलाव ला सकते हैं. इस खबर के माध्यम से उन छह चीजों के बारे में जानने के लिए करें, जो कैंसर के रिस्क को कम कर सकती हैं. इसके साथ ही यदि आप कैंसर के खतरे को लेकर चिंतित हैं तो आप अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं…
कैंसर न हो यह कैसे सुनिश्चित करें
कैंसर ना हो यह सुनिश्चित करना कापी मुश्किल है, लेकिन स्वस्थ बदलाव करने से इसके खतरे को कम करने में मदद मिलती है. कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नहीं बदल सकते हैं जो कैंसर के खतरे को बढ़ाती हैं. इनमें बढ़ती उम्र और कैंसर का पारिवारिक इतिहास जैसी चीजें शामिल हैं. हमारे आस-पास की दुनिया भी इस बात को प्रभावित करती है कि हम कितने स्वस्थ हैं. कुछ ऐसी चीजें हैं जो हम स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं, जिसमें शामिल है.
धूम्रपान न करना
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए धूम्रपान न करना सबसे अच्छी बात है. सिगरेट के धुएं में मौजूद हानिकारक रसायन सिर्फ हमारे फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसे छोड़ दें.
स्वस्थ वजन बनाए रखें
स्वस्थ वजन होने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें कैंसर का जोखिम कम होना भी शामिल है. लेकिन हमारे आस-पास की दुनिया इसे मुश्किल बना सकती है, इसलिए सरकार को भी मदद करने की जरूरत है.
स्वस्थ संतुलित आहार लें
हेल्दी भोजन और पेय पदार्थ लेने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है. भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, फाइबर और स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर साबुत अनाज वाले खाना खाने का लक्ष्य रखें. प्रोसेस्ड और रेड मीट, शराब और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करें.
सुरक्षित रूप से धूप का आनंद लें
धूप में सुरक्षित रहने से त्वचा कैंसर का खतरा कम होता है. सूरज या सनबेड से निकलने वाली बहुत ज्यादा यूवी किरणें हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं. जब सूरज तेज हो, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें- छाया में समय बिताएं, कपड़ों से ढकें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
शराब का सेवन कम करें
शराब का सेवन कम करने से 7 तरह के कैंसर का खतरा कम होता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैंसर किस तरह का है- सभी तरह की शराब नुकसान पहुंचा सकती है। आपकी शराब पीने की आदतें चाहे जो भी हों, शराब कम पीने से आपकी सेहत में सुधार होगा।
hpv वैक्सीन
एचपीवी वैक्सीन 11-13 वर्ष की आयु के बच्चों और कुछ अन्य समूहों को मुफ्त में दी जाती है. यह एचपीवी संक्रमण से बचाने में मदद करता है, जिससे कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम कम होता है. यह वैक्सीन सुरक्षित और प्रभावी साबित हुई है.
कैंसर कैसे शुरू होता है
डीएनए हमारी कोशिकाओं के अंदर निर्देशों का एक सेट है जो उन्हें बताता है कि उन्हें कैसे व्यवहार करना है. कैंसर हमारे डीएनए को समय के साथ होने वाली क्षति के कारण होता है. कुछ चीजें इसकी संभावना को बढ़ा सकती हैं, जैसे सूर्य से आने वाली UV किरणें और शराब पीना.