मध्यप्रदेश:- किसी भी इंसान का उम्र बढ़ने के साथ उसके शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी गहरा असर होता है. बाकी अंगों के मुकाबले दिमाग भी स्लो होने लगता है. ऐसी स्थिति को कहते हैं बार-बार भूलने में परेशानी होना. हालांकि याददाश्त कम होने की दिक्कत किसी के साथ भी हो सकती है. लेकिन उम्र बढ़ने से यह परेशानी ज्यादा होने लगती है.
ऐसा भी कहा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कम होने लगता है. बल्कि कई बार ज्यादा स्ट्रेस, तनाव या किसी गंभीर बीमारी में दवा के कारण होता है. आज हम आपको इस आर्टिकल में विस्तार से बताएंगे कि दिमाग को जवान या यूं कहें कि हेल्दी रखने के लिए इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए.
दिमाग को यंग और एक्टिव बनाए रखने के लिए यह काम करें
ब्रेन को एक्टिव और यंग बनाए रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव रखने के साथ-साथ खानपान का खास ध्यान रखें. इससे ब्रेन में न्यू सेल्स बनते हैं. और न्यूरोलॉजिकल प्लास्टिसिटी बनता है. जिससे ब्रेन यंग दिखता है. इसके लिए आप मेंटल गेम्स, चेस, चाइनीज चेक, कार्ड और पजल देख सकते हैं.
फिजिकल एक्सरसाइज करें
अगर आप फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके मसल्स और ब्रेन ज्यादा अच्छे से काम करते हैं. एक्सरसाइज करने से दिमाग में ब्लड फ्लो अच्छा रहता है और ब्रेन सेल्स भी काफी ज्यादा एक्टिव रहता है. इसलिए उम्र चाहे कितनी भी हो योगा और वॉक जरूरी करनी चाहिए.
खानपान का रखें सही ख्याल
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए डाइट का खास ख्याल जरूर रखें. इसके लिए अपनी डाइट में सब्जी, फल, ड्राई फ्रूट्स, मछली, अंडा का काफी ज्यादा ध्यान रखें. अल्कोहल कम पिएं लेकिन पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं.
कोलेस्ट्रॉल का रखें ध्यान
शरीर में अचानक से बैड कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा जब बढ़ने लगता है तो यह ब्रेन को परेशान करता है. इसके कारण डिमेंशिया की बीमारी का जोखिम बढ़ता है. इसलिए अगर आपको भी लग रहा है या आप अनहेल्दी फिल कर रहे हैं तो खानपान और वर्कआउट का खास ध्यान रखें.
डायबिटीज और बीपी से बचें
यह दोनों बीमारी ब्रेन को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. इसलिए कोशिश करें कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल की परेशानियों से बचें. इसके लिए वजन कम करें, शराब कम पिएं, डायबिटीज और हाई बीपी की बीमारी से बचे रहें. क्योंकि यह दोनों बीमारी डिमेंशिया का कारण बनती है.
वजन को कंट्रोल में रखें
वजन का बढ़ना ही है कि आप कई सारी बीमारियों को फ्री फोकट में न्योता दे रहे हैं. इसलिए जब भी आपको लग रहा है कि आप ओवरवेट हो रहे हैं तो उसे जरूर कंट्रोल में रखें.