नई दिल्ली:- कब्ज़ एक ऐसी परेशानी है जिसमें पेट पूरी तरह साफ नहीं होता। ये स्थिति अगर लम्बे समय तक लगातार बनी रहे तो उसे कब्ज की बीमारी कहते हैं। कब्ज की बीमारी में सप्ताह में दो से तीन बार ही मल डिस्चार्ज होता है। मल का डिस्चार्ज नहीं होना ही कब्ज की बीमारी कहलाता है। कब्ज की बीमारी में दिमाग थका-थका और बॉडी आलसी हो जाती है। ये स्थिति अगर लम्बे समय तक रहे तो आप मानसिक रूप से परेशान रहते हैं। बॉडी और ब्रेन की हेल्थ के लिए रोज़ाना मल की निकासी होना जरूरी है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंद श्री के मुताबिक कब्ज के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे हैवी फूड्स का अधिक सेवन,मसालेदार और ऑयली फूड्स का सेवन,देर से खाना खाना,दवाईयों का सेवन करना और तनाव में रहना कब्ज का प्रमुख कारण हो सकता है। मसालेदार हैवी फूड्स का सेवन करने से आपकी आंतों पर दबाव पड़ता है और कब्ज की परेशानी बढ़ती है। आप भी कब्ज की वजह से परेशान रहते हैं,बॉडी में थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो आप अपनी डाइट में दवाई का नहीं बल्कि कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनाएं।
अमलतास का करें सेवन
पेट के रोगों का इलाज करने के लिए और पेट से जुड़ी बीमारियों जैसे कब्ज को दूर करने के लिए आप अमलतास का सेवन करें बेहद असरदार साबित होगा। अमलतास के 2-3 पत्तों में नमक और मिर्च मिला लें। इसे खाने से पेट साफ होता है। कब्ज को दूर करने के लिए आप अमलतास का काढ़ा बनाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं। अमलतास का पेड़ एक औषधी है जो कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। कब्ज,मुंह के छालों को दूर करने के लिए अमलतास का काढ़ा बनाकर पिएं।
सुबह गर्म पानी का सेवन करें
अगर आपने रात को देर से खाना खाया है या फिर आपने खाना ही नहीं खाया तो आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। इस स्थिति में आपको किसी तरह का कोई इलाज करने की जरूरत नहीं सिर्फ आप सुबह गर्म पानी पीजिए। गर्म पानी का सेवन करके आप पेट की गंदगी को आसानी से साफ कर सकते हैं।
फाइबर वाले फलों का सेवन नाश्ते में करें
फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी होता है। पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन करने से कब्ज से निजात मिलती है और बॉडी भी हेल्दी रहती है। फाइबर से भरपूर कुछ फल जैसे नाशपाती,साइट्रस फ्रूट्स,कीवी,अमरूद और ड्रैगन फ्रूट का सेवन करें। फाइबर से भरपूर इन फ्रूट का सेवन अगर नाश्ते में करें तो कब्ज से निजात मिलती है।
मुलेठी का काढ़ा पिएं
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो मुलेठी का सेवन आपकी बॉडी पर जादुई असर करेगा। मुलेठी में एंटीबायोटिक, सूजनरोधी और बैक्टीरियारोधी गुण मौजूद होते हैं। इसका सेवन करने से बॉडी की सूजन,पेट की ऐंठन, सीने में जलन, पेट दर्द,अनियमित मल त्याग और कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।